今日もブログを読んでくださり、ありがとうございます
息子、3週間位前から
なんだか、
脚がムズムズすると
言い出しました
特に夜になるとムズムズすると。
最近は昼間もするので、
やる事に集中出来ないと
またまた、
メンタルの方から来る
体調不良かと思いました
でも、
ネットでググってみたら…
ちゃんとした病気でした
ドーパミンが不足することが
原因のようです。
うちの息子は
ドーパミンなどの
脳内物質が足りなくなることは
可能性大。
でも、それを治すとなると
また薬を飲むのか？！
それは嫌だ
他に改善方法はないかと
探っていると、
鉄分補給をするといいとあり。
早速、鉄分補給をする
食事方法に変えました。
まずは、
鉄分の多い食材を使う。
息子の好きな
野菜では小松菜🥬、
サニーレタス、
ブロッコリー🥦をたくさん
取り入れました。
お肉は
まずは赤身肉🥩
内臓肉は鉄分が豊富ですが、
レバー嫌いなので、
鶏ハツ、砂肝、ハラミ、牛タン
筋トレ好きの息子。
身体のために鶏むね肉を
よく食べている。
少し鉄分が足りなくなって
いたのかも。
鶏むね肉は鉄分は少ないみたい。
魚類では
鰹節、ツナ缶、さば、ぶり、
まぐろ、カツオ
お刺身を食べたり、
お豆腐の上に鰹節をかけたり。
貝類はアサリ、はまぐり
貝類は高いので、
冷凍のむきアサリを
味噌汁やスープに入れる。
乾物類では
高野豆腐や切り干し大根、
あとは意外と焼き麩。
卵🥚も多いです。
普段の食事以外にも
プロテインを鉄分入りに。
有名なザ○スには鉄分は
入ってないみたい。
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