数字を感じていますか？
いつもありがとうございます
数字使い®︎MINAE です
今年の過ごし方はこちら
８月の過ごし方はこちら
６月から２ヶ月間
RIZAPへ通いました
昨日終了
結果にコミット
体重 ー５キロ
体脂肪 ー５％
腹回り ー５cm
いやー身体が軽くなりましたよ
米５キロずっと担いでたかと思うと。。。
軽くなりましたが、体力がまだ弱いので
へなちょこですけどね
部位によっては１cmもできないとことかあって
大笑いでした
筋肉反応０！！！！みたいな
今まで汗かかないタイプだったのですが
汗をかくようになり、トレーニングの時は
タオルを頭に巻いてました
ダイエットに何が大事か！？
TOTALWORKOUT と RIZAP
と両方行ってみて
食事と筋トレがやはり最強
食事は糖質を抜くのが最速ですよ
しばらくすると味覚とか鋭くなりますよ
そしてお家でこれから続けてやるつもりなのが以下です
これ、お家でやったら痩せると思います
バービー １０回
これ、かなりキツイです
私は、このバービーで手をついた時にプッシュアップを入れてやらされていました
これだけで、まじゼーゼーなります。。。
プランク
スクワット
この３つだけをやっても
かなり違うと思います
私は、結構痩せたのですが
後ろ姿。。。が平ら。。。
プリケツがないんですね。。。
なので後ろ太ももからお尻の筋肉アップをお家で目指します
あと二の腕
コロナで外出も減っているので
こんな時こそ自分改造にもってこいです
Minae
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