ワークアウト： 距離：10.50km 時間：0時間58分17秒 ペース：5'33/km メモ：【調整jog】@福祉村
5:30から自宅→福祉村4周→自宅。
天気：晴
気温：26.6度
シューズ：adidas / アディゼロジャパン5
目的：調整
走前の体調：並 (不安要素なし)
走前の意欲：並 (左足首痛が消えて前向きに)
月間累計距離：59.50km / 400km(目標)
年間累計距離：2,291.20km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：38,496.12km
金曜日。
在宅勤務。
23:50就寝～5:00起床、睡眠時間5:10。
良くも悪くもない目覚め。
外は快晴で、今朝も暑く夏の空気。
昨日よりも多少風が吹いている分マシかも。
福祉村へと調整のjogへ。
脚は重たくはなく。
昨日と比べて左足首がやや疼くものの、まだ許容範囲。
脚なりのペースで進む。
村に到達してコースを周回。
意識せずともペースは徐々に上がり、一時は5'15/km付近まで上昇。
気持ち良く走れた。
ギリギリ9回やって、帰宅の途に。
自宅前で少し距離調整をし、10.5kmにて計測終了。
止まると滝汗で、風呂に直行。
冷水シャワーでリフレッシュ。
脚の痛みが癒えてきたので、練習にも前向きに臨めそう。
今日も走れたことに感謝。
【補強運動】
懸垂：9回
プッシュアップ：15回x1set
レッグレイズ：15回x1set
バックエクステンション：15回x1set
プランク：60秒x1set