ワークアウト： 距離：7.00km 時間：0時間42分55秒 ペース：6'08/km メモ：【リカバリーjog】@福祉村
5:46から自宅→福祉村2周→修景池1周→自宅。
天気：晴 (強風)
気温：7.5度
シューズ：NB / フレッシュフォームX1080
目的：リカバリー
走前の体調：並 (左足首に弱い痛みあり)
走前の意欲：並 (風強い、、、)
月間累計距離：206.50km / 350km(目標)
年間累計距離：892.20km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：37,097.12km
月曜日。
埼玉で在宅勤務。
23:10就寝～5:20起床、睡眠時間6:10。
目覚めは悪くないけれど、やや寝坊。
強風が吹いているようで、窓の外から轟音が響く。
気温こそ低くはないけれど、風が冷たそうなので防寒対策はしっかりと。
外は快晴で、やはり北風が強くて寒い。
福祉村へとリカバリーを意識したjogを。
昨日のEペース走のダメージなのか、左足首に弱い痛みを感じる。
でも気にするほどのものではなさそう。
疲労感や筋肉痛の類はなし。
綾瀬川の土手の上は風の影響をモロに受ける。
佐藤橋までは追い風なので身体が勝手に進む。
橋を渡ってからは向かい風になるので、土手は避けて民家沿いを走って行く。
村に到達し、脚なりのペースでjog。
木立のお陰で吹きっさらしにはならないけれど、所々強く風が抜けるところがあるのでツラい。
コースを2周。
2周目で懸垂を8回。
少し時間に余裕があったので、修景池の周りを1周走って帰宅の途に。
水面は強風でかなり波打っている。
最近風が強い日が多いなぁ。
春になってきたということか。
帰りも北上する時は土手を走るのを避けて、住宅街の中を走る。
自宅前で100mほど距離を調整し、ジャスト7kmで計測終了。
仕事は落ち着いている。
大型案件のコストの最後の仕上げをして、次工程に引き継ぐ感じに。
部署内の引継ぎ資料も今週中に作っておかないと。
長男は金曜日に卒業式だったので、もう春休みに突入。
小学生組も今日で給食が終わるので、しばらくは昼休みjogも出来ないな。
今日も走れたことに感謝。
【補強運動】
懸垂：8回