ワークアウト： 距離：8.50km 時間：0時間49分29秒 ペース：5'49/km メモ：【調整jog】@福祉村
5:40から自宅→福祉村3周→自宅。
天気：晴
気温：3.8度
シューズ：adidas / アディゼロジャパン5
目的：調整
走前の体調：並 (不安要素なし)
走前の意欲：並 (いたって普通)
月間累計距離：154.10km / 350km(目標)
年間累計距離：839.80km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：37,044.72km
金曜日。
午前半休を取得し、埼玉で在宅勤務。
23:40就寝～5:10起床、睡眠時間5:30。
目覚めは悪くはなく。
それなりに冷えた朝。
防寒対策はいつも通りしっかりとして出発。
すっかりと日も延びて、5:40では既に明るい。
春分の日まであと5日。
未明ランもようやく終わった。
外は快晴無風。
空気は冷たい。
福祉村へと調整のjogを。
綾瀬川沿い左岸で、福祉村でよく見掛ける頭がモジャモジャのランナーとすれ違う。
そのまま入村。
コースを周回。
今朝の福祉村はランナーを1人も見かけず。
遊馬さん一派に挨拶をし、コースを3周。
タータンが剝がされていた工事箇所は、昨日の内に新たなタータンが打設された様子。
これが硬化してくれたら、明日には問題なく走れるかな？
昨日曖昧に記載したけれど、工事箇所は250m地点、450m地点、1000m地点の3ヶ所だった。
最後に懸垂をギリギリ8回やって帰宅の途に。
帰りも綾瀬川沿いでランナーを1人見たのみで、今朝は走っている人を2人しか見なかった。
帰宅をし、シャワーと朝食を。
小学生組を見送ったら、長男の中学校の卒業式へ。
泣きはしなかったけれど、式典の後に友達たちと楽しそうに写真を撮っている姿に青春を感じる。
アッという間の3年間だったなぁ。
ほっこりした気持ちになって帰宅。
午後からは仕事を。
明日の練習会のメニュー案内は無し。
でも村に行けば誰かしら居るだろうし、何かしらの練習はするでしょう。
今日も走れたことに感謝。
【補強運動】
懸垂：8回