ワークアウト： 距離：5.00km 時間：0時間30分04秒 ペース：6'01/km メモ：【調整jog】@福祉村
ワークアウト： 距離：3.00km 時間：0時間17分30秒 ペース：5'50/km メモ：【調整jog】@綾瀬川～伝右川
6:01から自宅→福祉村1周→自宅。
12:01から自宅→綾瀬川沿い→大門平沼橋→伝右川沿い→自宅。
天気：晴
気温：0.3度、13.4度
シューズ：adidas / アディゼロジャパン5
目的：調整
走前の体調：並 (移動疲れあり)
走前の意欲：並 (眠いけど走る)
月間累計距離：145.60km / 350km(目標)
年間累計距離：831.30km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：37,036.22km
木曜日。
埼玉で在宅勤務。
25:30就寝～5:40起床、睡眠時間4:10。
昨夜埼玉の自宅に帰宅。
明日が長男の卒業式なので、イレギュラーで水曜日の帰宅に。
今朝は寝坊。
やはり大阪から帰ってきた翌日は睡眠時間が短くなり、起きるのがツラい。
でも夜に大阪から帰って来るのもこれが最後の予定。
来月からは生活のリズムも安定してくれるはず。
重たい身体を起こして走る支度を。
元々早起きできると思っていなかったので、割り切ってのんびりと。
6時頃に出発。
もう外は明るい。
快晴の空で気温は低い。
昨夜も思ったけれど、やはり埼玉は大阪よりもかなり寒い。
福祉村へと調整のjogを。
脚は重たくないけれど、身体と頭が重たい。
リフレッシュを促すように走る。
村に到達してコースを1周。
寝坊したので時間的に1周で限界。
コースの3ヶ所が工事していて走路が狭くなっている。
450m地点、1000m地点、あと忘れたけれど1400m地点辺りだったかな？
週末の練習にも影響が出そうな予感。
自宅前で少し距離調整をし、5kmジャストで計測終了。
仕事は落ち着いていて、昼休みにチョロっとjogへ。
嫁さんが役員で明日の卒業式の準備の為、午前半休で帰って来る。
その前に走り終える必要があるので、距離も短めに。
外はポカポカ陽気かと思いきや、意外と冷たい南風が吹いていて体感気温は低め。
それでも汗をかかぬよう、軽装で出発。
畷橋の手前で土手から降りて、大門平沼橋を渡る。
そのまま伝右川沿いを南下して帰宅。
ジャスト3kmで計測終了。
寝坊したけれど朝昼トータルで8km走れたのは上々。
仕事は落ち着いているし、新規の依頼が来ても後輩に引継ぎを兼ねて7割の仕事は流している。
残り半月は引継ぎの資料を作ったり、異動の申請書類を書いたりして終わる感じかな。
明日は長男の卒業式なので午前半休。
まぁこんな状況だから、半日休んでも大した影響はないでしょう。
今日も走れたことに感謝。
【補強運動】
懸垂：8回