ワークアウト： 距離：9.50km 時間：0時間55分17秒 ペース：5'49/km メモ：【調整jog】@福祉村
5:34から自宅→福祉村3.6周→自宅。
天気：晴（強風）
気温：4.3度
シューズ：NB / フレッシュフォームX1080
目的：調整
走前の体調：並 (不安要素なし)
走前の意欲：高 (月間目標へ)
月間累計距離：336.30km / 350km(目標)
年間累計距離：667.69km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：36,872.62km
火曜日。
埼玉で在宅勤務。
24:10就寝～5:10起床、睡眠時間5:00。
目覚めは悪くない。
昨日の昼前から吹き始めた強風がまだ残っていて、窓の外から轟音が響く。
気温は4度台と低くはないけれど、体感温度は低そう。
いつも通りの防寒対策で。
ストレッチをして出発。
外は晴れた空でお月様が浮かぶ。
北西からの強い風で、綾瀬川の土手はツラそう。
福祉村へと調整のjogを。
街中は風を遮るものがあるのであまり走りにくさは感じない。
でもやはり綾瀬川の土手の上に登るとキツい。
北上する時は土手から降りた方が無難と判断。
とりあえず最初は追い風になるので、その恩恵を存分に享受。
佐藤橋を渡っている時に馬場さんとすれ違って挨拶を。
橋を渡ったら左岸の土手には行かず、道を渡って歩道を北上。
やはり風除け効果で走りやすくなる。
対岸では馬場さんが風に抗って走っていた、、、！
村に到達し、コースを周回。
北風というより西風の様相。
コースの南側は追い風で、北側は向かい風になる。
でも木立のお陰で土手を走るよりはマシ。
昨日のように上手くペースは上がらないけれど、やはり村は走りやすいので徐々にペースは上昇。
3周目で懸垂を8回。
4周は時間的に厳しかったので、元気館前のストレートでショートカットして3.6周の形に。
村を出る頃には日の出が見える。
2ヶ月前の初日の出は6:51だったので、朝の到来が30分くらい早くなった。
自宅前で9.3km。
ちょっと中途半端だったので少し調整をし、9.5kmで計測終了。
明日も昨日今日ほどではないけれど、風が残る予報。
花粉も飛散しそうだし、洗濯物も飛ばされそうだし、早く収束してもらいたいもの。
でも例年、春先は風が強まる傾向にあるよなぁ。
今日も走れたことに感謝。
【補強運動】
懸垂：8回