6:21から福祉村11周。
天気：曇
気温：3.1度
シューズ：adidas / アディオスプロ3
目的：調整
走前の体調：不調 (左足首に痛みあり)
走前の意欲：高 (週末練)
月間累計距離：61.70km / 350km(目標)
年間累計距離：393.10km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：36,598.02km
日曜日。
埼玉の自宅に帰宅中。
24:00就寝～5:30起床、睡眠時間5:30。
地元週末練へ。
目覚めは良くも悪くもなく。
雪の予報だったけど大丈夫そう。
雨も上がっていて、雪になる程の冷え込みもなし。
ストレッチをして出発。
外は曇り空で路面には水溜まり多数。
風は吹いていない。
クルマで村へ。
道中も駐車場もクルマはほとんど居らず。
遅刻して到着。
コースにはハーフのペース走をする馬場さん。
挨拶をしてすれ違う。
起点にボトルと荷物を置いてコースに向かうと、jogをする大野さんの姿。
私もupjog開始。
大野さんを追うも追い付かず。
昨日の練習で左足首の痛みが出てしまった。
今日のメニューはキロ4で10000m。
この痛みで出来るだろうか？
とりあえず痛みが引くまで様子見jog。
3周くらい走って脚が温まれば痛みも引くかな？と。
しかし痛みは和らぐも、消えるまでには至らず。
レース一週間前に無理して故障をするリスクを負うくらいなら、jogで調整した方が良いだろうか。
自問自答しながら周回。
なかなか痛みが治まらないので、ペース走は諦めることに。
やがて大野さんと杉さんのjogペアと合流。
三人で走ることに。
会話をしながらワイワイと。
その内練習を終えた馬場さんも合流。
大野さんが20kmに到達したタイミングでみんな終了。
私も20kmは走りたかったので、あと2周追加。
一人で走っていると、練習を終えた野沢さんが逆走して来る。
合流して二人でjog。
少しペースが上がって20kmに到達。
これにて終了。
足首の痛みは困ったもんだ。
いまの脚の状態では、土日のセット練は無理そうだ。
土曜スピ練に比重を置くならば日曜はjog。
日曜距離走に比重を置くならば土曜はjog。
そんな感じにしないとすぐに壊れるな。
夕方は鍼灸院でメンテ。
足首の痛みは左で蹴れていないことから来ているとのこと。
前から右脚だけで走っていることは自覚していたけれど、やはりそれが弊害になっていたのか。
マッサージやテーピングの方法を教わったので、これからしっかりメンテいていこう。
さいたまマラソンは結局ぶっつけ本番になるけれど、それまでに痛みは取っておかないと。
明日から大阪。
回復に専念を。
今日も走れたことに感謝。