筋トレは目的に合わせて行おう！
筋トレは
筋トレを行う人のニーズ
その人の
体格などの身体状況
運動処方をするトレーナーの考えなど
総合的にトレーニング方法を
考えていきます。
ですので
筋トレに
これが正解というものはありません。
人には
個体差がありますので
個別にプログラムを
作成する必要があります。
だから
「これが効く〜」
なんてトレーニングは存在しません！
ざっくりとだけしか言えませんが…
姿勢改善や腰痛・肩こり改善や
健康のために行うようなトレーニングは、
体幹トレーニング
ウォーキング
で効果が出てくると思います。
ただ仕事で重量物を持つような人は、
ウエイトトレーニングも必要になるかもしれません。
ダイエット効果を期待する場合は、
有酸素運動をしなければなりませんし、
見た目もキレイにしたい場合は
ウエイトトレーニングも必要ですよね。
アスリートであれば、
体幹トレーニング
ウエイトトレーニング
はもちろんのことで、
さらに種目別で
細かくいろいろな
トレーニング方法が必要になります。
こんな感じで
運動を考えますので、
ネットやテレビで見ただけでは、
なかなか難しいと思います。
