こんにちは!
湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。
そろそろ夏休み♪っていう方多いのではないでしょうか？
私も今日から毎年恒例のキャンプです。
(写真は去年のキャンプの時のもの！)
旅行中ってどうしても、食べるものが偏ってしまったり、
その地方地方の美味しいもの食べたいから、ついつい食べ過ぎてしまったり…。
ダイエット中の方に、
美と健康を保つための、
旅行中のごはんの食べ方！
基本は美味しく、楽しく食べること！
その時に、絶対に【太っちゃう！！】
という思いを持って食べないこと。
食べ物を悪者にしないこと！
人にも食べ物にもエネルギーが宿っています。
このエネルギーを【悪いもの】にしてしまうと、本当に【悪いもの】になってしまうんです。
なので【太るもの】とエネルギーを
乗せてしまえば、
カラダは【太るもの】として受け取り、
太ります。
実際カラダは栄養を入れなければ、
代謝することができません。
なので旅行中もしっかり食べること。
そして、食べたくないと思ったら、
自分の欲求に従って
食べないことを選択することが大切です。
だらだらと、他人の意思に従って
食べる必要はないんですよ。
私ホントに急に【もういらない】って
食べるのやめちゃうから
結構みんな、特に旦那さまとか
よく困ってる(笑)
栄養をしっかり摂ることを意識して食べる。
よくかんで食べる。
楽しみながら食べる。
そうすることで、満足感や満腹感も出て
食べ過ぎを防ぐことができます。
だらだらと、つい欲しくないものを
つまんでしまうのは、
実は栄養が足りてなから！
これは０キロカロリーのものとか、
生きた栄養をとっていない時にも
起こる事。
低カロリーで科学的栄養のもので
ダイエットしていると
いっつもお腹すいてたりしませんか?
それは栄養不足なんです。
カロリーと栄養は違います。
逆にいうと栄養があれば、
カロリーをあまり気にせずに
しっかりしっかり食べたほうが
スッキリ綺麗に痩せられるんです。
なので、旅行中もこのことを
意識して食べてみてください。
で、余裕があれば、
野菜やフルーツを先に食べる
これができればパーフェクトです。
◆美味しく、楽しく食べる。
◆栄養重視で食べる
◆よく噛む
◆野菜や果物を先に食べる
〈おまけ〉
もし空気の良いところに出かけるようであれば、
深呼吸を意識的に行ってくださいね！
酸素をたくさん取り入れることによって、
脂肪燃焼効果があります。
また血流が良くなり、
脳に酸素とともにたくさん栄養が行くので
直感が働きやすくなります。
グランワルツ銀座博品館公演ミュージカル
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