自己紹介とこちらの続きです↑
16時間以上空腹帯を作るという
ダイエットを目指してから
1ヶ月以上が経ちました
実際には16時間
空腹ダイエットというよりは
夕食のみ摂るという
ダイエットになっています
朝食と昼食は摂らなくても
あんまり辛く無いのです
慣れている気がするし
お昼まで来ると
流れで夕食まで
空腹を維持する事が
惰性で出来てしまう事が
分かったからです
57キロが目標なので
あと2キロくらいですね
親に1食でも抜くと
「体に悪いよ〜」って言われて育ち
自分の子供にすらそれを
伝授していた気がします
まあ、子供の場合は
お菓子などを食べてばかりで
お腹が空かないということもあり
偏食には
注意しないといけないから
難しいですよね
スナック菓子だけ食べて
ご飯要らないっていう場合も
ありますからね！
栄養素的に大変危険⚠️ですね
また育ち盛りのダイエットは
極端に陥りやすいから
生理が止まったり
摂食障害になったりしやすいので
親御さんは
心配ですよね
一人いらっしゃっいます
思春期に
摂食障害
になり
会社勤めしてからも何度か入院しています
根本的なところに
心の凝りの様なもの
があるから
それを取り除かない限り
完治は難しそうです
私の以前のblogでも
書きましたが
本当に心と身体は繋がっていて
互いに影響し合うと思うのです↓
これまでの
私のダイエットの歩みは
毎日アップしているから
分かるんですが
突然下がる時があるのが
面白いです
毎日
全く同じ生活を送っているにも関わらずです
人体の不思議ですね
しかし
今日はいつもと
違った事をしました！
もしかしたら
明日あたり
体重が増加している気がします
それは、、、
風邪をひいてしまい
喉が痛いため
沢山の飴
を舐めているんです
あと今好きな飲みものは
ココア
この２つは
カロリーゼロの物をのぞき
結構カロリーが有る！
嫌な予感がして
夕方に体重を測ると
59キロになってる
ココアは
なるべく
糖分の少なめのものに
しようと思いました
こんなものがいいのかも！⇩
ちなみに
ココア一杯のカロリーは
約80キロカロリー
ピュアココアは
約19キロカロリー
飴１個は
約50キロカロリーで
私は今日
飴を１０個と
ココア2杯摂取したので
680キロカロリーを
すでに摂取した事になります
明日は
戻るでしょうね
そう思っていた方が良さそうです
ココアと飴の
カロリーを
甘くみてしまいました
明日から気をつけます
飴もカロリーゼロが↓
本日の血圧