大阪30k

お久しぶりのレース参加。
練習は9月最終週から急に仕事忙しくなって間あきがちでいまいち。
体も疲れてるなあ（練習疲れじゃなくて仕事疲れ）という感覚での参加。

いい天気過ぎて暑い中キロ5分のペーサーに
どこまでついていけるか？にチャレンジ。

LAP
5'04 - 4'59 - 5'01 - 5'01 - 5'01 -
5'01 - 4'58 - 4'57 - 4'58 - 4'54 -
4'54 - 4'58 - 4'59 - 4'57 - 4'57 -
4'57 - 4'57 - 5'03 - 4'52 - 4'57 -
4'52 - 4'56 - 5'02 - 8'50 - 9'26 -
6'14 - 6'13 - 6'42 - 5'30 - 5'21

追い風区間が風を感じられず暑すぎてきつすぎ。
15kmくらいで後ろに合わせてくれてたペーサーも前に出てしまって
30mくらい離れた状態で追走する形に。
心肺や脚は練習不足で最初からほどほどにしんどかったんだけど、
22キロ過ぎから背中まで痛くなったところでいったん心折れて散歩状態。
メイン会場前をとおり過ぎるラスト5kmをきっかけにジョギング開始して
なんとかかんとかゴール。

復活はまだ遠い。。。
年初にハーフで1時間43分台だったけど、
今もがんばってもそんなもんだと思われる。
愛媛では330狙えるように何とかしないとね。