西宮国際ハーフマラソン

走ってきた。
寝坊して、たまたま目覚めた時間が出発予定時間だった。。。
先週のハーフも足痛くてサボってるので、
今日はあきらめずに急いで着替えて出発。
雨たくさん降ってて寒い。

2週前に暑かったとはいえ、5'00/kmペースで22キロしかもたなかったので、
きょうは涼しい中、4'50/kmでどこまでいけるかやってみようと。

LAP
4'46 - 4'32 - 4'30 - 4'29 - 4'32 -
4'44 - 4'39 - 4'46 - 4'40 - 4'50 -
4'54 - 4'46 - 4'52 - 4'47 - 4'38 -
4'36 - 4'37 - 4'54 - 4'39 - 4'37 -

ガーミン計測だと20.57kmで1時間36分05秒。

普通気にしないけどあまりにも違うので、ハーフ換算すると
1時間38分30秒くらい。
今年の1月の高槻ハーフが全力で1時間43分台だったから、
そのときよりはちょっと力戻ったか。

6km過ぎくらいからゴールまで河川敷コース。
アスファルトじゃなくて運動場仕様。
だからひどいところはほんとドロンコで走りにくかった。

2週前の大阪30kmは暑くてくたばって、その後熱発で練習なし。
昨日勘を取り戻すために6kmジョグっただけで臨んだけど、
意外といけたなというのが感想。

しばらく練習間隔空いてしまったけど、気にせずに気分リセットして
まずはフル3時間半切りレベルに戻す練習を再開しないとね。