高槻シティ国際ハーフマラソン
走ってきた。
2週前に出た20kmの大会で4'20/kmペースという、
今の自分にとっての激走をしてしまったところ、
シンスプリント気味になってその後8日間休足。
それから2回だけ軽く練習してみたところ、ひどくもなっていないけど
よくもなっていないので、本命の愛媛を控える中で出場を迷った。
さらに今朝は眠くて眠くてあとちょっとでアウトだったけど
なんとか起きて出かけて走ってきた。
脚が痛くなりそうだったらやめる前提で、
4'30/kmでハーフ走ってみての余裕度確認。
2週前に同じことしてるんだけど、休んでしまったのでもう一度。
LAP
4'36 - 4'17 - 4'14 - 4'19 - 4'17 -
4'17 - 4'17 - 4'22 - 4'11 - 4'16 -
4'17 - 4'23 - 4'24 - 4'24 - 4'13 -
4'13 - 4'34 - 4'32 - 4'24 - 4'20 -
4'07
ゴール 1時間31分25秒（4'19/km）
心の奥底にあった90分切りのスケベ心が出て、
ペースが速いと思いながらも、落とさずにそのまま行ってしまった。
結果、前半の向かい風の時に力を使いすぎてしまって、後半追い風区間では
苦しくて今ひとつ。「残り5km」の表示を一番苦しいところで見てしまい、
いったん完全に心骨折してラップダウン。
最後は前のレースみたいに意図的にあげたわけではなく、
前方に序盤で併走した人が落ちてきてたので抜こうと思ったらペースが上がってた。
本命は3週後の愛媛マラソンなんだけど、わかってるんだけど
むきになって走ってしまった。
脚は今のところ大丈夫そうだけど、コタツの中でアイスノンでアイシング中。
90分切り復活は今シーズン中にやっておきたいな。
3月末あたりにハーフ入れて練習しっかりすれば間に合うか。
来シーズンになるとまたサボって劣化してる可能性大きいから。。。
まずは愛媛マラソンで3時間半切り復活。こちらをがんばります。
2週前に出た20kmの大会で4'20/kmペースという、
今の自分にとっての激走をしてしまったところ、
シンスプリント気味になってその後8日間休足。
それから2回だけ軽く練習してみたところ、ひどくもなっていないけど
よくもなっていないので、本命の愛媛を控える中で出場を迷った。
さらに今朝は眠くて眠くてあとちょっとでアウトだったけど
なんとか起きて出かけて走ってきた。
脚が痛くなりそうだったらやめる前提で、
4'30/kmでハーフ走ってみての余裕度確認。
2週前に同じことしてるんだけど、休んでしまったのでもう一度。
LAP
4'36 - 4'17 - 4'14 - 4'19 - 4'17 -
4'17 - 4'17 - 4'22 - 4'11 - 4'16 -
4'17 - 4'23 - 4'24 - 4'24 - 4'13 -
4'13 - 4'34 - 4'32 - 4'24 - 4'20 -
4'07
ゴール 1時間31分25秒（4'19/km）
心の奥底にあった90分切りのスケベ心が出て、
ペースが速いと思いながらも、落とさずにそのまま行ってしまった。
結果、前半の向かい風の時に力を使いすぎてしまって、後半追い風区間では
苦しくて今ひとつ。「残り5km」の表示を一番苦しいところで見てしまい、
いったん完全に心骨折してラップダウン。
最後は前のレースみたいに意図的にあげたわけではなく、
前方に序盤で併走した人が落ちてきてたので抜こうと思ったらペースが上がってた。
本命は3週後の愛媛マラソンなんだけど、わかってるんだけど
むきになって走ってしまった。
脚は今のところ大丈夫そうだけど、コタツの中でアイスノンでアイシング中。
90分切り復活は今シーズン中にやっておきたいな。
3月末あたりにハーフ入れて練習しっかりすれば間に合うか。
来シーズンになるとまたサボって劣化してる可能性大きいから。。。
まずは愛媛マラソンで3時間半切り復活。こちらをがんばります。