赤羽月例マラソン

今日は赤羽月例マラソン10kmに参加。
前回1月は練習再開初月で48分40秒くらい。
最近は練習で全力で走って47分半くらいが出ていたので、
レースなら46分切り(4'36/km)はやっておきたいところ。
風もそこそこで、気温はやや高いけど夏ではないのでコンディションは上々。

LAP
4'27 - 4'31 - 4'31 - 4'36 - 4'31 -
4'35 - 4'28 - 4'25 - 4'18 - 4'05

TOTAL 44'27(4'26/km)

ここ一週間で1回しか走ってないので、スタート時のキロ4分台の
スピードにカラダを備えるため珍しくアップをちょっとした。
最初が速すぎて数百メートルで抑えたけど、そんなにも落ちず。
周りの数人とペースが合っていたのでそのまま。
最初から目標ペースを少しクリアしてて、ペースもそのまま
安定したから粘るだけでよく、
それほど無理していなかったのでお気楽。
むしろ後半は記録は二の次で周りとの勝負優先。
競り合っていい感じに行けて、自動的に記録もついてきた。
最後はカラダ傾くほどみっともない走り。きつかった。
スピードが全くでないので、そこはこの先の課題。

来月は43分台狙い。伸び幅は今回ほどではないけど、
脚も弱くすぐ痛くなりがちなので無理せずこんなで。
GWの春日部大凧のハーフで100分切りが大目標ってことで。