今日の練習

足首の痛みもなくなったので1週間ぶりの練習。

いつもの10.3kmのコースに加えて、最後に1周1kmに寄ってペースを
測ってみた。

10.3km＝約55分

1km＝4'28

ハアハアなるスピードで走ってみたけど4'28。
今は重症な感じだけど、スピードも徐々にがんばっていかないとね。

デブがスピード出すと壊れるので、
減量成功するまではスピード練習は控えめで。