＜当ブログ開設以降のマラソン世界記録、自己記録変遷＞
☆マラソン世界記録変遷
2時間04分26秒 ハイレ・ゲブラセラシエ（2007ベルリン）
⇒2時間03分59秒 ハイレ・ゲブラセラシエ（2008ベルリン）
⇒2時間03分38秒 パトリック・マカウ（2011ベルリン）
⇒2時間03分23秒 ウィルソン・キプサング（2013ベルリン）
⇒2時間03分切り（サブスリー）まであと 24秒
（参考）2時間03分02秒 J・ムタイ（2011ボストン）
⇒2時間03分切り（サブスリー）まであと3秒！
※公認コースではないので世界記録認定されず！
☆マラソン自己ベスト変遷
3時間46分45秒 （2007.11 つくばマラソン）
⇒3時間35分21秒 （2008.2 東京マラソン）
⇒3時間26分18秒 （2008.11 つくばマラソン）
⇒3時間22分55秒 （2009.3 荒川市民マラソン）
⇒3時間17分24秒 （2009.4 かすみがうらマラソン）
⇒3時間09分20秒 （2009.11 つくばマラソン）
⇒3時間08分41秒 （2010.2 東京マラソン）
⇒3時間切り（サブスリー）まであと8分42秒
☆マラソン世界記録変遷
2時間04分26秒 ハイレ・ゲブラセラシエ（2007ベルリン）
⇒2時間03分59秒 ハイレ・ゲブラセラシエ（2008ベルリン）
⇒2時間03分38秒 パトリック・マカウ（2011ベルリン）
⇒2時間03分23秒 ウィルソン・キプサング（2013ベルリン）
⇒2時間03分切り（サブスリー）まであと 24秒
（参考）2時間03分02秒 J・ムタイ（2011ボストン）
⇒2時間03分切り（サブスリー）まであと3秒！
※公認コースではないので世界記録認定されず！
☆マラソン自己ベスト変遷
3時間46分45秒 （2007.11 つくばマラソン）
⇒3時間35分21秒 （2008.2 東京マラソン）
⇒3時間26分18秒 （2008.11 つくばマラソン）
⇒3時間22分55秒 （2009.3 荒川市民マラソン）
⇒3時間17分24秒 （2009.4 かすみがうらマラソン）
⇒3時間09分20秒 （2009.11 つくばマラソン）
⇒3時間08分41秒 （2010.2 東京マラソン）
⇒3時間切り（サブスリー）まであと8分42秒
愛媛マラソン
3年ぶりの愛媛マラソン、3年前の京都マラソン以来の
日本でのフルマラソンのゴールを目指し走ってきた。
目標は4時間。ハーフを1時間45分が今の実力なので、
スピードは余裕ありだけど、ほぼ80キロまで肥大した体と、
月に100キロすら走れたことがほとんどないこの2年を考えると
スタミナ面で不安しかない。フルのレース感覚もだいぶ鈍ってる。
ということで安全運転で、前半2時間、後半はちょっとでもあげて
サブフォー達成という作戦。結果、何とか目標は達成。
手元LAP(ネットタイム)
5'18 - 5'02 - 5'05 - 5'24 - 5'22 -
5'31 - 5'31 - 5'41 - 5'35 - 5'22 -
不明 - 不明 - 5'26 - 5'37 - 5'40 -
5'23 - 5'33 - 5'30 - 5'38 - 5'25 -
5'40 - 5'30 - 5'17 - 5'36 - 5'40 -
5'32 - 5'39 - 5'42 - 5'43 - 5'38 -
5'27 - 5'36 - 不明 - 不明 - 5'55 -
6'15 - 5'53 - 6'15 - 6'08 - 5'57 -
5'57 - 5'41 -
ランナーズアップデート
キロ5分40秒を目安に後は出たなりで調整しながらと思ってスタート。
腐ってもAブロックのせいで周りが速く、抜かれっ放しでも意外と速く
ペース合わせが難しい。すごく滑らかな下りでさらにペースが上がってしまい
ペースが落とせないまま。キツさはなかったけどキツくなるのは明らかだったから
とにかく後半と思いながら抑える。結局ペースは十分に落としきれないまま進み、
タイムには現れていないけど15キロくらいからもう疲れが出てきて
「あと27キロ」みたいなカウントダウンが早くも始まってだいぶ苦しい展開。
ハーフは1時間56分くらいで通過。
以降、微々たる上りやちょっとした向かい風で落ちて、
その反対で戻すといった展開で、中盤の折り返し系のコースをこなし帰り道へ。
帰りはとにかく37キロあたりの大きな坂をどうこなすかも大事だけど、
この日に限ってはそれまでの10キロほぼ直線コースでへばらないことが精一杯。
エイドの銘菓やら、私設エイドのみかん、いちごなどもれなく食いまくり
気を紛らわしながら1キロ1キロLAP確認しつつ粘る。
トンネル２つ続くところでLAPが確認できずちょっと緊張の糸が切れる。
この辺りからはサブフォーへの逆算をして、5'40にはこだわらず、
サブフォー可能なLAPにこだわって走る。歩かなければ余裕だと思って走ってたけど、
グロスで切りたいなということに気づいて、計算し直すとそんなに余裕でもなく
ギリギリの戦いに。この苦しみ3年ぶりで、余計に苦しく感じたけど
切れることなく完全完走とサブフォーをグロスでクリア。
最後少し上げられていることと、翌日の激しくも意外に歩けたりする筋肉痛の
状態を考えるとやっぱり練習不足で力が出せていないね。
ただこの記録は来シーズンに向けてもう一度走る気になってくる記録。
来月静岡マラソンでもう一本。急には変わらないのでもう一回サブフォーで。
日本でのフルマラソンのゴールを目指し走ってきた。
目標は4時間。ハーフを1時間45分が今の実力なので、
スピードは余裕ありだけど、ほぼ80キロまで肥大した体と、
月に100キロすら走れたことがほとんどないこの2年を考えると
スタミナ面で不安しかない。フルのレース感覚もだいぶ鈍ってる。
ということで安全運転で、前半2時間、後半はちょっとでもあげて
サブフォー達成という作戦。結果、何とか目標は達成。
手元LAP(ネットタイム)
5'18 - 5'02 - 5'05 - 5'24 - 5'22 -
5'31 - 5'31 - 5'41 - 5'35 - 5'22 -
不明 - 不明 - 5'26 - 5'37 - 5'40 -
5'23 - 5'33 - 5'30 - 5'38 - 5'25 -
5'40 - 5'30 - 5'17 - 5'36 - 5'40 -
5'32 - 5'39 - 5'42 - 5'43 - 5'38 -
5'27 - 5'36 - 不明 - 不明 - 5'55 -
6'15 - 5'53 - 6'15 - 6'08 - 5'57 -
5'57 - 5'41 -
ランナーズアップデート
キロ5分40秒を目安に後は出たなりで調整しながらと思ってスタート。
腐ってもAブロックのせいで周りが速く、抜かれっ放しでも意外と速く
ペース合わせが難しい。すごく滑らかな下りでさらにペースが上がってしまい
ペースが落とせないまま。キツさはなかったけどキツくなるのは明らかだったから
とにかく後半と思いながら抑える。結局ペースは十分に落としきれないまま進み、
タイムには現れていないけど15キロくらいからもう疲れが出てきて
「あと27キロ」みたいなカウントダウンが早くも始まってだいぶ苦しい展開。
ハーフは1時間56分くらいで通過。
以降、微々たる上りやちょっとした向かい風で落ちて、
その反対で戻すといった展開で、中盤の折り返し系のコースをこなし帰り道へ。
帰りはとにかく37キロあたりの大きな坂をどうこなすかも大事だけど、
この日に限ってはそれまでの10キロほぼ直線コースでへばらないことが精一杯。
エイドの銘菓やら、私設エイドのみかん、いちごなどもれなく食いまくり
気を紛らわしながら1キロ1キロLAP確認しつつ粘る。
トンネル２つ続くところでLAPが確認できずちょっと緊張の糸が切れる。
この辺りからはサブフォーへの逆算をして、5'40にはこだわらず、
サブフォー可能なLAPにこだわって走る。歩かなければ余裕だと思って走ってたけど、
グロスで切りたいなということに気づいて、計算し直すとそんなに余裕でもなく
ギリギリの戦いに。この苦しみ3年ぶりで、余計に苦しく感じたけど
切れることなく完全完走とサブフォーをグロスでクリア。
最後少し上げられていることと、翌日の激しくも意外に歩けたりする筋肉痛の
状態を考えるとやっぱり練習不足で力が出せていないね。
ただこの記録は来シーズンに向けてもう一度走る気になってくる記録。
来月静岡マラソンでもう一本。急には変わらないのでもう一回サブフォーで。