∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
起床 7時 70.8kg 36.0%
就寝 22時半 計測できず
(12/02の朝は、6時 70.5kg 36.8% )
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝食 7時 バナナ
9時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 12時 焼きそば
夕食 18時
切干大根の煮もの
卯の花
クリームシチュー
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
水分関係 (量は、だいたいの数値)
8時 しょうが紅茶 200cc
10時 ホットウーロン茶 100cc
12時 カフェオレ 200cc
16時 水 100cc
18時 しょうが紅茶 200cc
21時 日本酒 100cc
赤ワイン 200cc
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
お通じ OK
入浴 16時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
浴槽内で、サトミ式運動 軽く
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
運動
姿勢を正す ○
おなかへこませ
足首まわし
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
寒いので、久々に日本酒も飲んでみました。。。
今日の気になるサイト⇒スーパー風呂バンス1000 格安通販