∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
起床 6時 70.4kg 36.5%
就寝 22時 計測できず
(12/01の朝は、7時 70.8kg 36.0% )
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝食 7時 バナナヨーグルト
(カスピ海ヨーグルト、はちみつ、ジャム、バナナ、シリアル、きなこ)
昼食 12時 冷麺
夕食 18時
卯の花
納豆キムチ
青梗菜の韓国ノリ炒め
チキンとポテト
(チキンは、スチーム加熱で調理)
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
水分関係 (量は、だいたいの数値)
7時 しょうが紅茶 200cc
13時 カフェオレ 200cc
16時 水 200cc
18時 しょうが紅茶 200cc
第三のビール 350cc
赤ワイン 300cc
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
お通じ OK
入浴 16時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
運動
姿勢を正す ○
おなかへこませ
足首まわし
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
最近気になっているドラマ…韓国ドラマ・トンイ