∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
起床 8時 71.0kg 36.0%
就寝 22時 71.3kg 33.5%
(11/30の朝は、6時 70.4kg 36.5% )
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝食 10時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 12時 うどん(椎茸、エリンギ、大根、豚肉、しょうが、牛蒡)
夕食 18時 バナナ
きのこ汁(椎茸、エリンギ、エノキだけ、牛蒡、豚肉、卵、生姜)
卯の花
麻婆豆腐
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
水分関係 (量は、だいたいの数値)
8時 しょうが紅茶 200cc
10時 カフェオレ 200cc
13時 カフェオレ 200cc
16時 水 200cc
18時 しょうが紅茶 200cc
20時 赤ワイン 300cc
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
お通じ OK
入浴 16時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
運動
おなかへこませ
姿勢を正す
足首まわし
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
少し、水分を意識してみました。
でも、やみくもに減らすのも良くないし、、
夜のアルコールが減らせられれば一番良いのかも
しれないけれど、、、、という感じ。
まだちょっとした動きで腰痛が激しいので
浴槽の中の運動もお休み中。
姿勢も、最近は、気がつくと猫背ではないけれど
だらっとした感じになりがち。。。
もっと意識し続けられるようにしなくては。
今日の気になるサイト⇒ファスティングといえばコスミックエンザイム