∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
起床 6時 70.4kg 37.8%
就寝 23時 71.3kg 32.0%
(12月08日の朝は、 7時 70.5kg 36.8% )
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝食 8時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 12時 ざるそば
夕食 18時
りんご
納豆
つぼ漬け
チキンナゲット
韓国風辛口煮豆腐
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
水分関係 (量は、だいたいの数値)
06時 しょうが紅茶 200cc
13時 カフェオレ 200cc
16時 水 200cc
18時 しょうが紅茶 200cc
第三のビール 350cc
赤ワイン 300cc
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
お通じ OK
入浴 16時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
浴槽内で、サトミ式運動 軽く
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
運動
姿勢を正す
足首まわし
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
午前中、買い物に出る