∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
起床 6時 70.9kg 38.9%
就寝 22時 計測できず
(12月11日の朝は、8時 70.6kg 38.5% )
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝食 7時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 12時 うどん
夕食 18時
納豆キムチ
キャベツの千切り
松前漬
大根と豚の角煮
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
水分関係 (量は、だいたいの数値)
06時 しょうが紅茶 200cc
13時 カフェオレ 200cc
14時 しょうが紅茶 200cc
16時 水 100cc
18時 第三のビール 350cc
赤ワイン 300cc
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
お通じ OK
入浴 16時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
浴槽内で、サトミ式運動 軽く
浴槽内で、ヨガの腰ひねり
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
運動
姿勢を正す
足首まわし
その場足ふみ
プルプル運動
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
ぎっくり腰というよりも、今では、ただの腰痛状態！？
でも、
それに加えて、坐骨神経痛も！！
無理せず、少しずつ治しています。。。
今日の気になるサイト⇒美脚マシンと言えばレッグマジックX