∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
起床 6時 71.0kg 38.0%
就寝 20時 計測できず
(12月10日の朝は、6時 70.9kg 38.9% )
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝食 7時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 11時半 ラーメン
14時 林檎
夕食 18時
納豆+豆腐
キャベツの千切り
松前漬
チキンソテー
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
水分関係 (量は、だいたいの数値)
06時 しょうが紅茶 200cc
12時 カフェオレ 200cc
15時 カフェオレ 200cc
16時 水 200cc
18時 第三のビール 350cc
赤ワイン 300cc
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
お通じ OK
入浴 16時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
浴槽内で、サトミ式運動 軽く
浴槽内で、ヨガの腰ひねり
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
運動
姿勢を正す
足首まわし
その場足ふみ
プルプル運動
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
体重が上がるのはあっという間なのに、
下がるのは中々…
また風邪気味となり、昨夜は早く寝ました。
今日も冷え込んでいます。