∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
起床 9時 70.6kg 38.4%
就寝 23時 計測できず
(12月07日の朝は、6時 70.4kg 37.8% )
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝食 10時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 12時 牛丼
夕食 18時
まんじゅう
納豆
つぼ漬け
小松菜のお浸し
卯の花
ぶりの照り焼き
鶏ウィングのお酢のさっぱり煮
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
水分関係 (量は、だいたいの数値)
09時 しょうが紅茶 200cc
12時半 カフェオレ 200cc
16時 水 100cc
18時 しょうが紅茶 200cc
第三のビール 350cc
赤ワイン 300cc
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
お通じ OK
入浴 16時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
浴槽内で、サトミ式運動 軽く
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
運動
姿勢を正す
足首まわし
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
昼食後、市役所とか買い物に出かける
他は、家事かパソコンの仕事
今日の気になるサイト⇒脚温器 ぽかぽか足湯ミニ 通販情報