◆どういったしくみで痩せるのか？
継続は力なり！高橋です。
今日は水ダイエットの具体的なメカニズムについてです☆
以前わたしは水ダイエットを始める前にどういう原理で痩せるのか徹底的に調べました。
そこで1日3Lの水を摂取すると、摂取した水を吸収する為に45kcal消費するということが分かりました。
でもその消費カロリー以上に、水を体で処理するのに熱量が増えて、交感神経をさらに刺激します。
なので水ダイエットをすると痩せるんです。
実際水ダイエットをすると、汗が普段あまり出ない人は汗が本当によく出るようになります。
私は水ダイエットをし始めたとき、やけに汗が出るのでとまどいました笑
そして食事制限をしないでも痩せられるというメリットがあります。
なので、たんぱく質摂取もきちんとでき、正しく筋肉がついて基礎代謝があがる
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体重が減少する
というしくみになっているんです☆
◆カロリーコントロールできる
継続は力なり！高橋です。
カロリーコントロールについて解説します☆
水ダイエットをすると、リンパの流れが良くなるのでカロリーコントロールが容易になります。
なんと水ダイエットをするだけでコレステロールの吸収を防いでくれるんです！
私は一日２リットル以上飲んでいます。
雑誌などでも２リットルを推奨していますが、性格にはこれは人それぞれ違います。
基本的には体重の１/２０を目安にして一日の水を飲んでいきます。
なので６０キロの方だったら一日３リットルです。
私は４５キロなので水２，２５リットルが目安となります。
早く成果を出したいからといってこの目安に合っていない水の量を飲んでも逆効果です。
自分の体重に合った水の量を確保するようにしてください☆
◆少しずつ飲むことが大切
継続は力なり！高橋です。
今日は水ダイエットで気をつけてほしいことについてです。
水ダイエットを知り合いに進めるといきなり美容に良いあの有名なコントレックスを飲み始めたり、がぶ飲みしたりします。
ですがいきなり硬水やがぶ飲みをするとお腹を壊します。
そして胃腸の働きが弱い人は水の飲みすぎは逆に体に良くないので要注意です。
google検索ではよく「水ダイエット 危険」と調べられているので、水ダイエットを考えている方はそちらも調べてみてはいかがでしょうか？
