◆実践したウォーキングダイエットについて
継続は力なり！高橋です。
今日は以前実践したウォーキングダイエットについて。
私が実践したウォーキングダイエットは
・朝１時間弱のウォーキング
・夜１時間弱のウォーキング
です。
なぜやる気になったのかというと、好きな人に振られて見返したかったから。笑
今思うとなんていうあてつけなんだ！と思います。
ですがその動機がなかったらあそこまで痩せることは難しかったんじゃないかなと思っています。
ウォーキングダイエットはお金もかからずとっても便利なダイエット方法だと思います。
ですが逆に言えばお金がかからない＝いつ止めてもいいということにもつながります。
だから私自身はダイエットに成功するためには自分に合ったダイエットを見つけ、動機をみつける、目標を見つけることだと思っています。
結局継続しないとスタイルはキープできないし、綺麗な体を保つことはできないということを身に染みて感じました。
脳にも良い作用があるウォーキングダイエ ット日常に取り入れてみるのはいいことかもしれません＾＾
◆１日目-測定＆バイク-
継続は力なり！高橋です。
ジムに行ってきました。
今のジムにはインボディというのがあって、体重からメタボ測定、筋肉量などを調べられる機械があります。
たぶんほとんどのジムが無料でできるのでやってみたことがある方も多いのかも。
全部乗せると大変なので大まかな測定値を載せると
身長：１５６センチ
体重：４５．７キロ
筋肉量：２８．５キロ
体脂肪量：１５．４キロ
体脂肪率：３３．６％（！）
でした。
女性に見られるいわゆる「隠れ肥満」だそうです。
なので目標としては
・筋肉を９キロ近くつける
・体脂肪を２５％ぐらいにする
です。
さっそく軽くジム案内をしてもらってバイク（自転車をこぐもの）で運動してきました。
３０分だけ・・・笑
自分の好きなテレビを見ながら運動できるのですが３０分だけでも相当運動した感じ。ちなみに消費カロリーは確か４０カロリーほど。コーヒー一杯分だそうです。
とりあえずダイエットは消費カロリーをみるよりも筋肉量をつけて基礎代謝を上げるほうが先決なので、地道に頑張って生きたいと思います！
◆ダイエットの決意
綺麗になります！初めまして、高橋ゆうです。
今回このブログを始めたのはブログのタイトルにもある通り、継続してスタイルをキープするためです。
以前体重は標準よりも少なかったのですが、体脂肪がひどい状態で身長１５６㎝で体脂肪が驚きの３６％。
それまでも軽くダイエットをしてはいました。ですが３６％の数字に驚き始めたのがｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ。
これでかなり痩せました。体脂肪率１８パーセントまで落としました。約半分です。
人間ってやればできます笑
そこからもｳｫｰｷﾝｸﾞが好きだったせいか続ける事が苦痛ではありませんでした。
ですが腰が以前から悪かったため先生に止められてしまい運動をしなくなってしまいました。
そして半年もする と運動不足気味で体がちょいぽにょに・・・。
そこで腰に負担のかからない運動からやろうと思い始めたのがジム通いダイエットです。
ここではジムのダイエット記録と効果的なダイエット方法も紹介していきます。
ダイエットをしたい方、ちょっとスタイルアップしたいと思っている方はこのブログを参考にしていただけると幸いです。
