◆歩いてどれくらいで効果が出るのか？
継続は力なり！高橋です。
今回は（私の場合ですが）ウォーキングダイエットをしてどれくらいで効果が出たのかをお話したいと思います。
私の場合は最初、朝起きてからの１時間弱のウォーキングを１ヶ月して体重が少し落ちました。
体重は本当にちょっと（０．５キロほど）しか落ちなかったのですが、周りから顔が小さくなったと言われた時期でした。
もともと太ると顔に出るタイプなのでそこから効果が出たのだと思われます。
そこで気をよくして朝１時間弱のウォーキングにプラスして夜１時間弱のウォーキングもしました。
それを３ヶ月も続けたら体脂肪は脅威の３６％から２０％前半になり、足も細くなり、周りからびっくりされました。
いままでは筋肉をつけないダイエットをしたので、足が綺麗になるということはありませんでした。
しかしウォーキングでは全身にうまく筋肉をつけることができたので、見た目スタイルでかなり褒められました。
しかもスタイルUPだけではなく、ウォーキングをしたことで生活リズムが整って、ニキビができにくくなっていました。
やはりダイエットの王道は
・生活リズムを正す
・継続して運動を続ける
ことだと思っています。