◆１日目-測定＆バイク-
継続は力なり！高橋です。
ジムに行ってきました。
今のジムにはインボディというのがあって、体重からメタボ測定、筋肉量などを調べられる機械があります。
たぶんほとんどのジムが無料でできるのでやってみたことがある方も多いのかも。
全部乗せると大変なので大まかな測定値を載せると
身長：１５６センチ
体重：４５．７キロ
筋肉量：２８．５キロ
体脂肪量：１５．４キロ
体脂肪率：３３．６％（！）
でした。
女性に見られるいわゆる「隠れ肥満」だそうです。
なので目標としては
・筋肉を９キロ近くつける
・体脂肪を２５％ぐらいにする
です。
さっそく軽くジム案内をしてもらってバイク（自転車をこぐもの）で運動してきました。
３０分だけ・・・笑
自分の好きなテレビを見ながら運動できるのですが３０分だけでも相当運動した感じ。ちなみに消費カロリーは確か４０カロリーほど。コーヒー一杯分だそうです。
とりあえずダイエットは消費カロリーをみるよりも筋肉量をつけて基礎代謝を上げるほうが先決なので、地道に頑張って生きたいと思います！