たった15分間で限りなく集中力を上げる方法

こんにちは。
府中・京王線沿線の家庭教師、戸田朝海です。

前回の話の続きになりますが……
自分がどんな時間に一番集中するかって、私は今までに、自分でいろいろと試してみたんですよね。
（学生のときは、残念ながらこんな発想が出てこなかったので、大人になってからですが）
季節や、その日の体調によっても、多少変わってしまいますが、私の場合は、早朝というのは実は苦手です。（最近、朝方生活ですが）
だいたい集中が乗ってくるのは、午前10:00～13:00、午後15:00～19:00、夜は21:00～1:00くらいの時間帯です。
ほぼ、ご飯が消化されてきてから、だんだんお腹が空き始める辺りの時間ですね(///∇//)

これらは、「だいたいいい感じでノレる」時間帯なのですが、実はある時間帯に、そんなものではないほど、集中力が急激に高まる瞬間があったのです。
それはいつか。
と、言いますと……

お出かけするとき、ってあるじゃないですか。
仕事でも、遊びでも、何か外で予定があるとき。（特に「待ち合わせ」など、時間が決まってるときがいいのですが）
そういうときって、「何時までに家を出ないと」っていう、「出掛けのタイムリミット」ってありますよね？

そう。
一日のうちで最も急激に集中力が高まる時間帯とは、
出掛ける時刻の、15分前
です。

時計を見ながら、「あ、もうそろそろ出ないと…」と思い始めたくらいから、ものすご～く集中するんです！
ビックリですよ～

これは、いわゆる「制限時間効果」と言われるものですね。
人間、制限時間があると、それだけで集中力が上がります。これは、皆さんわかりますよね。試験のときに集中するのは、絶対的な「制限時間」があるからです。
「時間内に解かなきゃいけない！」というプレッシャーが、集中力を高めるわけです。

先日したキッチンタイマーの話も、実はその効果を狙っています。
きっちり時間を計ることによって、「制限時間」が生まれるので、その分集中力が上がるのです。単に時間を短く区切って、メリハリをつける以外の効果も、ちゃんとあるんですよ(^_^)v

ただのタイマーであっても、「時間を計っている」というだけで、人間は集中できてしまうものです。
ですが、それだけだと、やはり試験会場ほどのプレッシャーは得られないんですよね。自宅ですし、自分で決めていますから、多少ゆるくできますし。

そこで、先ほどの話に戻るわけですが、
「もう家を出なければいけない時間」って
結構な「制限時間効果」ですよね。

試験ほど切迫していないにしても、
「その時間が来たら絶対にやめなければならない」
という点では、試験の緊張感に等しいです。
だって遅れちゃいますからね。
（ですから、徒歩や自転車よりも、電車やバスに乗るときの方が効果が高いです）

この
「時間が来たら、絶対にやめなければいけない」
という「〆切感覚」は、集中力を限界まで高めてくれます。
これはまあ、課題でも何でもそうですよね。
いつまででもいいものは、なかなか手を付ける気にならないし、終わらせよう！　という意欲も出にくいですからね。

ど～しても集中力を上げたい！
集中したい！
というときには、この「制限時間効果」と「〆切効果」を意識してみて下さい。
「敢えて〆切を設定する」という手法も、効きますよ～(^^♪

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