動画配信⑩：4分でキュッと引き締まった足首を作る！

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今日のご紹介はこちら。

足先をしっかり使おう！！　
この動きを繰り返すことで、足首のくびれができてくるよ🎵
後ろから見た時に足首がキュっとしてると、ヒールもよりカッコよく履けるようになる！！
　　
　

⑩トレーニング　No.5

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ぜひ、これまでご紹介したものを繋げて動いてみてください

体力のある方は、最初のウォームアップから続けてみてね！
そろそろ全部繋げると１レッスン分に近くなってきているので
ウォームアップに好きなものを選んで組み合わせてみても良いかも。
もちろん、コンプリートしていけたら、最強だと思います👍
 

①ウォームアップ

②トレーニングNo.1

③有酸素運動　No.1

④トレーニング　No.2

⑤有酸素運動　No.2

⑥トレーニング　No.3

⑦有酸素運動　No.3

3分で有酸素運動！しなやかな上半身を作ろう！

⑧トレーニング　No.4

⑨有酸素運動　No.4

姿勢を直すだけで全身が「上がる」プリエボディエクササイズ

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名古屋・東京でバレトンを中心にボディメイクレッスンや講師養成。
又、女性らしくしなやかに生きていくためのセッションを行う。
第８回ミセス日本30代グランプリ受賞。
ミセス日本グランプリ東海エリアボディメイク＆ウォーキング公認インストラクター就任。

動画配信⑨：3分で有酸素運動！大きな動きで脂肪燃焼を目指そう！

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今日は、動く！とぶ！！な、アクティブな日です！
　
マンションなどで、飛ぶのはNG、な方は、、、、
【音がしないように、そ〜っっっっと、とぶ！】
　
お腹を常に上に持ち上げるような気持ちでカラダを引き上げて
足首や足先を使って、ふわっと。　　　　
　
音を立てない！をしっかり意識すると、かなり良い運動になりますよ＾＾
 

⑨有酸素運動　No.4

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①ウォームアップ

②トレーニングNo.1

③有酸素運動　No.1

④トレーニング　No.2

⑤有酸素運動　No.2

⑥トレーニング　No.3

⑦有酸素運動　No.3

3分で有酸素運動！しなやかな上半身を作ろう！

⑧トレーニング　No.4

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動画配信⑧：4分で細く長い足のラインを作る！

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足を細〜く、長〜く、伸ばすことを意識していきましょう！

脚全体にも、ひざ上にも、お尻にも効きますよ

⑧トレーニング　No.4

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①ウォームアップ

②トレーニングNo.1

③有酸素運動　No.1

④トレーニング　No.2

⑤有酸素運動　No.2

⑥トレーニング　No.3

⑦有酸素運動　No.3

3分で有酸素運動！しなやかな上半身を作ろう！

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動画配信⑦：3分で有酸素運動！しなやかな上半身を作ろう！

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歩幅を大きく、前後にいっぱい動いてみよう！

ずんずん前に進むだけでも、気持ちがすっきりしてくるよ

⑦有酸素運動　No.3

3分で有酸素運動！しなやかな上半身を作ろう！

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③有酸素運動　No.1

④トレーニング　No.2

⑤有酸素運動　No.2

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動画配信⑥：4分で筋トレ＆ヒップアップエクサで小尻になろう！

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⑥トレーニング　No.3

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