「動き」と「感覚」の整体 スタジオルーツ盛岡
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今回は、快適に毎日を過ごすためにこれはやっておいて欲しいというモノを2つご紹介します
人間が何かを習慣化するためには「簡単なレベルで1つ.2つの事を60日継続」するのが条件になります。
なので、本当はもっと実践していきたい内容はあるのですが最初なので簡単な２つに絞りました^ ^
では早速、
快適に毎日を過ごすためにやっておきたい習慣その1
①水を飲む
定番な感じがすると思いますが、裏を返せばそれだけ言ってもみんな飲めてないって事。
具体的には、1日通して2リットル以上(体格によって差はありますがとりあえずのボーダーライン)飲みましょう。
理想は朝に700ミリリットルを起きて一番に飲みます。
身体に水が流れ込む事で体内時計が整い、身体が動くための準備を始めます。
体内はリンパ、血液、脳脊髄液とたくさんの液体が流れていますが、その循環力の源がやはり水なので、これがないと色々なシステムに問題が生じます。
何かしらの症状が出ている場合、まずは水分不足を疑いましょう。
2リットルのペットボトルに1日飲む分を入れておけば目で摂取量を確認できるのでおススメ。視覚化するのがモチベーションに大きく貢献します。
②一回は心拍数を上げる
人間の身体は、負荷がかかる事でそれに備え補強するという流れがあります。筋トレは分かりやすいですよね。
遺伝子的にも、心拍数が上がらない生活は色々なものを劣化させると言われています。
具体的には
＊心肺機能の低下
＊筋力低下
＊循環機能低下
＊前頭前野の機能低下
＊脳細胞新生(海馬)が働かない
です。で、この中で何が一番問題かと言えば脳の影響です。
脳細胞は唯一、海馬だけ新しい脳細胞が1日に1200個新生されています。
海馬は前頭前野の働きに大きく影響し、
これが止まると色々な抑制機能に異常を来します。
具体的には
＊食欲
＊性欲
＊ギャンブル欲
つまり快楽に弱くなり、ダイエットが難しくなる、いい食事の心がけが出来ない、
生活が自堕落になりやすくなるので回り回って不健康になるという構図。
こういった精神的な抑制に限らず、ストレスホルモンの代謝や集中力、血糖値の上昇、痛覚の抑制など、いろいろな場面で活躍しています。
「カラダがしんどくて仕事集中できない…」ではなく
「前頭前野が機能してなくて色々しんどい‥」
の可能性が大いに考えられます。
これを解決してくれるのが”心拍数を上げる”という行為です。
世の中便利になりすぎて、なかなかカラダに負荷をかける機会が減っています。
その影響でカラダは日々弱体化していて、それは数値としてはっきりと出ています。
大手の社長さんはみんなカラダを鍛えたり、ランニングの習慣を持っていますが、
肌感覚でカラダとアタマのコンディションが左右されることに気づいているのでしょう。
運動する時間がない場合は、その場で10回、全力で飛び跳ねるだけでも十分。
もっと自分にあった方法が知りたい！という方は是非スタジオルーツに足をお運びください。
カラダや健康に関わる全てのご相談をお待ちしております^ ^
ーー 動きの練習会 ーー
次回は4月22日(月)18:30〜
スタジオルーツ盛岡にて開催です。
次回まで年会費を徴収します。
継続するためのシステムです。継続しなければ身になりません。
これない場合は会員失効となりますのでご了承下さい。
参加費：2000円＋年会費3000円
ビジターは4000円
日時:平成31年4月22日(月)18:30〜20:30
参加費: 会員2000円＋年会費3000円 5000円
会場: スタジオルーツ盛岡
定員:15名
インストラクター:今村
申込先: lococlan.llc@gmail.com
初回の方 ①氏名 ②職業 ③電話番号 ④何を見ての申込みか
⑤主に知りたい事、普段している運動
２回目以降の方①氏名 ②知りたい事
記載の上、上記アドレスにご連絡下さい。
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