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Studio Pacificaのブログ

Pilates インストラクター 坂本美由紀が主宰します。
逗子・葉山駅１分、逗子駅５分のピラティススタジオ。
簡単で心地よく効果的なPilatesを提供しています。
丁寧にわかりやすい指導を致します。

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GWオンライン「ピラティス祭り」のお知らせです！ 4/30(木)、5/2(土)、5/5(火）

4/26（日）に開催した「ピラティス祭り」をGWにリピートして

しつこく3回開催致します！！

 

 

 

内容は、ほぼ変更せずに行いたいと思っています。

同じ内容を何回か繰り返すことで、復習にもなるし

より深く理解できるので、今回は、内容を変えずにご提供致します音譜

 

ピラティスが初めての方や、家で身体をケアする方法を知りたい方は

前半①、②がおすすめです。

 

あまり自信がないけれど、やってみたい！！と思われる方も

後半③、④にトライしてみてください合格

 

オンラインの良さは、ご自身のお部屋で、自由にご参加頂けます。

 

お部屋を見られたくない方は、背景画像を変更できますし

レッスン中はmute（皆さんの部屋の音は聞こえないようにします）に

設定しますので、好きな音楽やアロマなどを焚いて、お好きなようにご参加ください。

 

StayHomeの楽しいひと時になりますように音譜

 

 

日時：2020年　4/30（木）、5/2（土）、5/5（火） 

 

【タイムプログラム】　　

◆①10：00 - 11：00　セルフケアクラス

・テニスボールをご用意ください。

・日常生活の中で簡単に取り入れられるセルフケアの方法をお伝えします。

 

◆②11：30 - 12：30　基礎ピラティスクラス

・どなたでもできる基本のクラスです。

・無理をしたり頑張るのではなく、身体の強張りや、

アンバランスを解いていきます。身体の問題解決クラス。

 

◆③13：00 - 14：00　応用ピラティスクラス

・基礎クラスよりも動いていきます。

・回転したり、伸びるが多いクラスとなります。

 

◆④14：30 - 15：30　クラッシックピラティスクラス

・通常、スタジオでもあまり提供していないクラスですべーっだ！

・ハンドレッドやローリングなどのエクササイズにトライするクラスです。

 

 

【詳細】

◆時間：60分　
 
◆料金：１クラス　1,100円（税込み）
 
◆zoom使用
＊事前にパソコン、スマフォ、タブレットのご用意をお願いします。
＊画面が大きいのでパソコン、タブレットがお勧めです。
 
◆お支払い：クレジットカード
 
◆レッスンの流れ
・お申し込み→お支払い→zoomの招待→当日参加
　＊zoom招待はLINEかメールのご指定をお願い致します。
・当日は、レッスン前にボールリリースをしてください。
 
◆ご予約・スケジュール（web予約よりお願い致します）
※受付締切：当日の2時間前まで
 
 
◆お問い合わせ：　studiopacifica@gmail.com
 
 
 
 

 

 

 

　

【期間延長】＊オンラインで体験プライベートレッスンを開始します

【更新情報】
体験オンラインレッスンを5/6までの予定にしておりましたが
5/31まで延長致します。お値段も据え置きでお得なままですラブラブ！
是非、この機会にお試し下さい！！
 
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
 
スタジオも現在クローズさせて頂くことになり
まだ再開は未定ですので、またスタジオでレッスンできるように
なりましたらご案内致します音譜

この期間、オンラインレッスン（～5/6までの予定）を5/31までさせて頂きます。
 
【体験オンラインプライベートレッスン】
◆時間：60分　
 
◆料金：3,300円
 
◆zoom使用
＊事前にパソコン、スマフォ、タブレットのご用意をお願いします。
＊画面が大きいのでパソコン、タブレットがお勧めです。
 
◆お支払い：クレジットカード
 
◆レッスンの流れ
・お申し込み→お支払い→zoomの招待→当日参加
　＊zoom招待はLINEかメールのご指定をお願い致します。
・当日は、レッスン前にボールリリースをしてください。
 
◆ご予約・スケジュール（web予約よりお願い致します）
 

 
いろいろ試し、悩み、考えましたが、
受講される皆さんも、オンラインレッスンを初めての方が多いと思います。
まずは慣れることも大切ですので、【体験プライベートレッスンのみ】と
させて頂きます。
 
5/6→5/31以降オンラインレッスンを継続する場合は、
グループレッスンの追加、受講料金含めて再検討致しますお願い
今のうちに、お得料金なプライベートレッスンでオンラインに慣れてしまって、
その後は、グループか、ガッツリプライベートかご検討下さい^ ^
 
 
何度、ご受講頂いても構いませんので！！！！是非ご活用くださいウインク
 
このような症状をお持ちの方は、是非、私と約束の時間を作りましょうひらめき電球
・人に会えず、ストレスが溜まってきたあせる
・外出できないあせる
・時間はあるけれど、身体を動かさないと、と思いながら時間だけが過ぎていくショック！
・やってはみるけれど、10分で飽きてしまうべーっだ！
・何をしたら良いかわからないはてなマーク
・身体がバキバキです叫び
 
安心安全なご自宅で、リラックスしながら1時間、
身体へのアドバイスを貰いながら、動かしていきましょうラブラブ
 
集中できますアップ効果がでますアップ楽しいですアップ
 
ご自宅でレッスンを受けて頂くことにより、
今後も、どのエクササイズをどうやってやれば良いのかがわかるようになります。
そして自分に合った効果的なやり方で、できるようになります合格
 
この機会を機に、お家ピラティスのやり方と習慣を付けちゃいましょうウインクラブラブ！！
 
1日も早い終息を願いながらも、まだ暫く大変な日々が続きそうですね。
どうぞお身体にお気をつけて、ご自愛ください合格
 
画面の向こうで、お待ちしておりますラブラブ！
 
 

 
 

続報！【スタジオ休業のお知らせ】

緊急事態宣言を受けまして、4/7よりスタジオレッスンをお休み致しております。
(5/6までの予定)
 
まだ緊急事態宣言の延長については方針が出ておりませんが
感染拡大状況をみていると、もう暫く自粛が必要なのでは、
と思わざる終えません。
 
政府の発表を待ち、スタジオレッスン再開はお知らせ致しますが
5/6までの予定であったオンラインレッスンを5/31まで延長致しますラブラブ
 
★オンラインプライベートレッスン
→5/31までは、何度でも体験料金（￥3300）で受講できます音譜
 
★イベントレッスン、グループレッスン
→スケジュールが決まり次第、ご案内します。
＊レッスンリクエストもお気軽にご連絡くださいべーっだ！
 
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
★オンラインレッスンの詳細は下記からご確認下さい★
https://ameblo.jp/studiopacifica/entry-12588593650.html
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
 
皆様と一丸となり、コロナウィルスの終息へ向けて、立ち向かって参りたいと思います。
 
安心安全なご自宅で、身体を動かすサポートをさせて頂ければ幸いですラブラブ！
 
どうぞよろしくお願い致します🤲
・
◆お問い合わせ、ご予約
mail ： studiopacifica@gmail.com
Line@ I D：@tws0657e

オンラインピラティス祭り！楽しく終了致しました(*^^*)

本日は、朝からピラティス祭りアップ













オンラインでの初イベントでしたので、昨晩から眠れない感じでしたが

とても楽しく終了することができましたラブラブ！

 

ご参加下さった皆さん、ありがとうございました。

 

オンラインならではの、連絡の行き違いで参加できなくなってしまった方もいて

こちらは、さらに確認を強めて、皆さんがスムーズに参加できるように

改善致しますお願い

 

一番うれしかったのは、人に会えない。と言うコロナの影響の中で

こうして、オンラインで１つの画面で皆さんとお会いできること。

 

そして、皆さんが別々の場所から参加しているのに

近くに感じて一体感を得られることドキドキ

 

それが、とても嬉しかったし、楽しかったです。

 

本日、お伝えした内容

①10:00-11:00 セルフケアクラス

・お馴染みのテニスボールを使ったセルフケア

・デスクワークなどの途中で、道具を使わなくてもできること

・自分の身体を触って感じること

・身体の変化を感じること

・アナトミートレインの筋膜のlineを見て、身体は１つであること
 

②11:30-12:30 ピラティス基礎クラス

・骨を意識すること、骨の整列の説明

・最初のセットアップポジションの大切さ

・「まっすぐはどこ？」を意識しながら動く

　
③13:00-14:00 ピラティス応用クラス

・動きや振り付けに意識しすぎず、動きながら自分で「感じること」

・応用編はコーディネーションに意識する


④14:30-15:30 クラッシックピラティスクラス

・エネルギー方向

・締める（収縮）を意識するより伸びるを意識する

・どうやって伸ばしているか？

 

それぞれのクラスに目標を定めて、行いました音譜

 

GWの1日に、楽しく動いて沢山の笑顔の中、締めくくれて嬉しいですドキドキ

 

本当にありがとうございました流れ星

 

皆さんからパワーも頂き、またまたこのような形で開催させて頂きたいと思います！！

 

今後とも、よろしくお願い致しますラブラブ！

おはようございます良い天気初のオンラインイベントで、ちょっと緊張しています皆さ...

経験を通して理解した時の衝撃的な理解。


衝撃的なこと


今夜はオンラインでトーマスマイヤース先生の

アナトミートレイン　
【unfolding evolution:進化を紐解く】
を受講しました。

朝のアメリカからリアルタイムで、日本は夜だけど谷佳織先生の同時通訳付きという、とても有難い講座です。

その中で、衝撃を受けたこと。

既にいろいろ勉強してきた身体のこと。
・身体の形は筋膜が作っている
・身体のほとんどは水分。その水が流れなかったら、私達の身体にとってマイナスの影響になる
・身体とは？発生学、胎生学から理解する
などなど。

そして、今日の衝撃は、
・感情と身体は繋がっている。姿勢にも影響がある。

このことは、知識にあるし、自分でも感じてきたこと。
でも、今日はさらにもう一歩深く感じた。

それは
・うまく表現できない感情は閉じ込めていることが形になる。
ということ。

ここ数年、閉じ込めていた感情があり、それを2年くらいかかって手離してきた。

レクチャーの中で
・リリースは、その人のパターンを手放すことが出来るか？身体の中に感情が書き込まれていることもある。
そして、そのパターンを手放す時にサポートがいる。

と、、、

なるほど。

手離したい思考や感情があっても、
身体も、それに伴って変わっていないと
パターンからは出られない。
だから、両方いる。
このピラティスは、それを実現してくれた。

身体を動かしたくない時は、やっぱり思考も手放せないし、練習も同じことしかしないし。

練習のパターンを変えて、身体が変わってくると思考も変わる。
でも、無理矢理はできない。

やる気と身体が同じでないと、フラストレーションが起こる。

どっちが先かは、定かではないけれど。

自分の経験を通して、それが実現した時に
身体もエネルギーも明らかに変わる。自由になる。動きも変わる。しなやかさが増える。

そういうことか。。。

沢山勉強していると、頭でわかることは沢山ある。
けれど、その後に時間かけて、その経験をして通り越した時に、凄くわかる！！がある。

腹落ちすると言うものだろう。
この瞬間がご褒美なのだ💪

エクササイズも、やり方と形はわかっているけれど、身体が変わった時に、しなやかさや見ていても気持ちの良い動きに変わる。

深い部分から変化をするには、時間がかかる。

なるほど、なるほど。

今日は、大切な興味深い話しが沢山あったけれど、私はここに衝撃を受け過ぎましたアップ笑

思わずここ数年の携帯の中の写真を見返す。
自分のエネルギーの違いがわかる。

そういうことか。

やっぱり身体の勉強は面白すぎる。
人生と人生に起きることと、全部繋がっている。。。

これは、自分のために記しておきたいこととして、記します。

この充電期間にじっくり読みたい本学生時代からお世話になっている、長瀬勝俊さんの著書です...

 
 
 
 
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この充電期間にじっくり読みたい本✨ 学生時代からお世話になっている、長瀬勝俊さんの著書です。 本人を存じ上げているからこそ、ゆっくりじっくり読んで勝さんから学びます♡ 自分のレッスンや仕事に対する向き合い方に、知識と改革を貰えそうです。 まだこれから読むので、またじっくり読んでお伝えしたいです☆ 気になる方、是非に✨ ・ ・ ◆お問い合わせ、ご予約 mail ： studiopacifica@gmail.com Line@ I D：@tws0657e ・ #ピラティス#逗子#葉山#スタジオパシフィカ#studiopacifica#身体を整える#坂本美由紀#プライベートレッスン#グループレッスン#マニュアルセラピー#一生モノの身体つくり#誰でもできるピラティス#身体改善#楽に動ける身体#姿勢改善#伸びる身体#自然美#身体を蘇らせよう#reformer#LadderBarrel#pilates#Japan#pilatesstudio #stayhome

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マットの体操のびやかにしなやかにだけど強く　　安定するための筋肉が働くには、...

 
 
 
 
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マットの体操🤸‍♂️ のびやかに しなやかに だけど強く 安定するための筋肉が働くには、働きやすい環境を作ってあげること。 最近、良く練習してるから、自分の問題解決すべきところがクリアになっている。 その問題解決がした時には、もっと強くしなやかな動きができる💪 ピラティスは、鍛えて頑張る体操と言うよりは、身体の問題解決システムです✨ その謎解きが面白いのです💗 ・ ・ ◆お問い合わせ、ご予約 mail ： studiopacifica@gmail.com Line@ I D：@tws0657e ・ #ピラティス#逗子#葉山#スタジオパシフィカ#studiopacifica#身体を整える#坂本美由紀#プライベートレッスン#グループレッスン#マニュアルセラピー#一生モノの身体つくり#誰でもできるピラティス#身体改善#楽に動ける身体#姿勢改善#伸びる身体#自然美#身体を蘇らせよう#reformer#LadderBarrel#pilates#Japan#pilatesstudio #stayhome #お家でピラティス

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セラピストのシャベリ場 ON LINE Vol.1からの学び


昨晩は「セラピストのシャベリ場 ON  LINE Vol.1.」というZoomの会に参加させて頂きました。

【ナビゲーター】
■パーソナルセラピスト
小松ゆり子 Yuriko Komatsu

■シャベリ場ちゃん＆アロマキュレーター
小林 彩子 (Ayako Kobayashi)

■緩和ケア専門セラピスト
はしづめ りな (Rina Hashizume)

素敵な3人の方のナビゲーターのもと、
テーマは
「刻々と変化してゆく私たち個人個人の現在地を確認しつつ、これから先の自分自身に目を向けていくような対話ができたらいいなと思っています。」

最大49名の方が参加され、日本全国、海外からも参加されるという、まさにオンラインの場所を選ばずに一度に会えるという時間。

私は、このトークイベントに参加しながら
手元のノートに、書き出し書き出し。

・今、どうしてる？
・変わったことは
・今の気持ちは？
・個人として、インストラクターとして変化したことは？
・これから先のことは？

などなど。

現在、自粛要請で、対面レッスンがストップ。
そして、5/7以降どうなるのか？どうしたいのか？

それは、現時点で、全く見えず。

考えるところにもいない自分がいて、じゃあ不安なの？と心配でたまらない。までにも辿り着いていないところもある。

そんな中、沢山の方の「今」や「これから」そして、お一人お一人がこの状況の中で向き合っていることなどを、話して。

内観の時間。
方向性などが、研ぎ澄まされていく。

今まで積み上げ出来たことを、大切にしながらも
変化させたり、化学反応を起こして、

「個」として、どうしていくのか？

そして、その「個」が力を合わせていくことが出来たらいいな。と。

まだまだ暫く続くこの時間の中、
心境の波も大きく変化するんだろうな。

正しい知識と情報を得ることが大切。
そして、しっかり吟味してチョイスしていく。

それを一つ一つ感じつつ、受け止めつつ、
今までの自分、今の自分、未来の自分に夢を持ちたいな、と思った次第です。

きっと、社会状況の流れとともに、このしゃべり場がvol2、3、4となったときに、またその時の自分にどんな考えと、どんな心境になっているのかな？
参加する心境にいない可能性もある。

そして、この場を提供して下さっている3人の方に、気づきときっかけを貰って、自分の現時点の確認。そこに他の方の話しが聞けるという、チャンスを頂けていることにすごくラッキーと思う。
有難いと思う。

とにかく毎日を丁寧に過ごしましょう。
人を大切にしましょう。

この歴史的な時間を経験するって、何だか凄いことですね。

今の日々は、

生きがいである大好きな、人と人とが触れ合えるレッスンという、一番のことを奪われてしまっている。

会えないけど、お家で出来る事をお伝えする。という、今まであまり出来ていなかったことに時間をかけることが出来ている。
そして、皆さんのカルテを見直したり、オンラインでお伝え出来るやり方などに突き詰める時間も持てている。

そんな中、常に誰のために？も自分に問いている。
押し付けになってないかな？も考える。

そして、今までにない取り組み、やりたかった事にチャレンジするチャンスも貰っている。

対面だけじゃないお伝えすること。
これを深める時間は、本来やりたかたこと。足りなかったこと。
一辺倒にしかしていなかったことに、気付かされている。

そして毎日、好きな時間に、好きなだけピラティスが出来て、外食もしないし、お酒も飲まないし、おやつもあまりいらず、良く寝ているから、
身体がスッキリして引き締まっている。

そして、ノートを纏めたり、期限がある提出物に取り組んだり。

そして、パソコンでドラマや映画、フミヤ氏や、その他のアーティストのLIVEを観たり。

友人と時間を気にせず、zoomで夜な夜な話す時間を持てたり、とか。

家族のありがたみを痛感したりとか。

貴重な時間でしかない。

それは怖さからと現実逃避なのかな？笑

未知なるコロナとの闘い。
現実も見ながら、どうにか、生きていく強さを培おう。




　
　

のびやかにきもちよく呼吸して♡・◆お問い合わせ、ご予約mail ： studi...

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