本日、５月２７日（水）
１８：３０〜１９：００
NHKとちぎ６３０にて３分程度
『家族で楽しめるピラティスエクササイズ』
第４弾放送
最終回となります！
＜内容＆注意事項＞
○背中を引き締め全身スッキリ
背骨のストレッチと体幹トレーニングで、背中を中心に全身スッキリさせるエクササイズを紹介します！
脊椎分離症・すべり症の方はうつ伏せのエクササイズはお休みして頂くか、上半身と下半身に分けて出来る範囲で行いましょう
是非ご覧くださいませ
今回は諸事情により
自分で撮影したものなので
画像的に微妙かも知れませんが
今までの全４回シリーズ
合わせてやって頂くと更に効果的です
今後、練習用の動画を
FTP YouTubeチャンネルに
アップして頂く予定ですので
見られなかった方は少しお待ちくださいね♡
どうぞ宜しくお願いいたします
学びの旅は道連れ♡本日の筋肉
■体幹に働く筋
腹横筋（ふくおうきん）
transversus abdominis「トランスブァーサス アブドミニス」
o：第7〜12肋軟骨、胸腰筋膜深葉、鼡頸靭帯、腸骨稜
i：剣状突起、白線、恥骨
下位肋骨を下に引き、腹腔内圧拡大
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