昨日は久しぶりに
スタジオMibuでの朝ピラティス
初めてマスクを着用してレッスンしました！
（義伯母カズエさん手作りマスクです♡）
全員お久しぶりなので身体解しを中心に…
身内参加率高めですが（笑）
私がこのスタジオをオープンした
大きな理由の一つが
「身近な人達を健康に」
だから
身内が参加してくれるのは嬉しい限り♡
そして大きな目標の一つが
「栃木県の健康寿命を上げる」
本日、５月２０日（水）
１８：３０〜１９：００
NHKとちぎ６３０にて３分程度
家族で楽しめるピラティスエクササイズ第3弾！
＜内容＆注意事項＞
○お腹を引き締める全身運動
楽しく腹筋・背筋を鍛え、背骨の柔軟性を高めるエクササイズをご紹介します。
骨粗しょう症の方やヘルニア等の腰痛持ちの方は背中を丸める動きを避け、バランスポーズのみにしてください
是非ご覧くださいませ
※撮影は4/20(月)
次回の放送は、５月２７日（水）
１８：３０〜１９：００
「背中を引き締め全身スッキリ」予定♪
どうぞ宜しくお願いいたします
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学びの旅は道連れ♡本日の筋肉
■体幹に働く筋
内肋間筋（ないろっかんきん）
internal intercostal「インターナル インターコスタル」
o：下位肋骨の上縁、肋軟骨
i：上位肋骨の下縁、肋軟骨
呼気時に肋骨間を収縮し、胸郭を狭める
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