自粛生活が長く続き
“座りすぎ”による健康リスクが
指摘されています
今朝の情報番組でも特集されていました
本日、５月１３日（水）
１８：３０〜１９：００
NHKとちぎ６３０にて３分程度
ご自宅で簡単にできるエクササイズご紹介♪
新型コロナウイルスの影響で
放送時間が１５分短縮になっていた番組も
元の枠に戻った様です
是非ご覧くださいませ
（4/20撮影
社会的距離を保っております）
＜内容＆注意事項＞
○股関節の柔軟性を高める
タオルを使って股関節を解すストレッチと股関節まわりの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介します！
股関節に痛みや事情のある方は無理せず出来る範囲で行ってください
股関節が解れると血流も良くなり
巡りの良い身体＝痩せ易い状態
になりますよ〜♪
次回の放送は、５月２０日（水）
１８：３０〜１９：００ NHKとちぎ６３０
「お腹を引き締める全身運動」
どうぞ宜しくお願いいたします
学びの旅は道連れ♡本日の筋肉
■体幹に働く筋
腰腸肋筋（ようちょうろくきん）
iliocostalis lumborum「イリオコスタリス ランボーラム」
o：腸骨稜、仙骨、下位腰椎の棘突起、胸腰筋膜
i：第12〜7肋骨の肋骨角の下縁
腰椎の伸展、側屈
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