2022年の記事ですが再アップしますね
ここ1年以上は神経学とヨガでセルフケアしています
でも、そのツールは本当はどれでもよくて
そういうものに縛られずにリラックスすること…
それが本質的なセルフケアだと思います
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1月の終わりくらいからでしょうか、アーユルヴェーダの朝のルーティンをやっています。
とはいえ、私の場合はとってもゆる～～くて、出来ることを出来るだけ、やっています
私が日常的にやっているのは前のブログにも書いたけど
- 舌磨き
- お白湯を飲む
- オイルうがい
という感じで、それ以外はオプション的に余裕がある時にできたらするって感じです
そのオプションの中でも、自分としては優先順位があって…
取り入れたいのはオイルマッサージ
出来たら朝に…
朝が無理なら、、夜の入浴orシャワー前に
という感じです
料理にまで手を出した…🤣💓
そのオイルマッサージも、時と場合によっては
全身やったり、足だけとか、本当にその日その時によって変えています
(それが良いか分かりませんが…)
前のブログにも自分の変化を書きましたが、私がすごく面白いなって感じたのが
なぜかオカンもやりだしたってこと
いや、いつもなんですけどね
私が「これはいい」と思うことで実践し出すと、必ずと言って良いほどオカンもやるんです笑
前はそれが凄くイヤだったんですが(これはまた別の機会にでも…笑)今はとても嬉しいです
でね、ふとこの前、オカンに聞いてみたのです。
私「ねぇ、最近なんか私、変わったところある？」
オカン「うん、なんか内側から輝いてる！」
私「へぇ～！他には？」
オカン「あんた、穏やかになったね♡」
え？？？
お、穏やか？！？！
やるって言ったら、やるんだぞ💪🏿🤣途中でやめてもいいと許すと、取り掛かるのが軽くなるのだー❣️
実は今年に入ってから、介護の職場が結構大変で、毎日どっと疲れて帰っていたのです。
肉体的にも精神的にも疲れを感じることが多くなり、自分でも「ストレスがある」ということが
ハッキリと自覚出来るほどでした。
まぁ、だからこうやって自分を整える時間をより増やしたのかもしれないですけどね
そんな訳で、自分としてはいつもイライラしてるかもな…とかって思ってたのですが
オカンから見ると「穏やかになった」らしい
それってどういうこと？って聞いてみると
「確かに毎日帰ると、疲れた～疲れた～～って言ってるけど、でもトゲトゲしてないんよね
」
って言ってました。
たしかに…
疲れて、その日イライラした事実はあったなぁとは思うけど、持ち帰ってない、という感じ
それってどういうことなのかなって考えてみると
ストレス要因自体は無くなっていないけど、
それを受け流す自分になっているんじゃないかな
そう感じました
スパイスいろいろ😍😍😍もうこれだけで幸せや❣️
私ね、「どんな自分で在りたいかな？」って最近も思っていたのですが
やっぱり外側の事象がどんな事が起こっても、大丈夫な私で在りたいんです
アーユルヴェーダでもヨガでも、取りようによっては「○○はいけません」という風に受け取れるけど
私は「もしそうなったとしても、大丈夫な自分」で在ればいいと思っています。
たとえば
夜20時までに夕食を済ませましょう、となっていても
それ以降に食事をしても、大丈夫な自分で在りたいし
呼吸が浅いのは良くない、とかどこかで目にしても
今の呼吸が浅いくらいは、どうってことない自分で在りたいのです
添加物はダメだ、とかもそうですね
添加物を摂ったとしても大丈夫な自分だったらいいなって思う
それって「受け流す」という能力があれば、きっと大丈夫なんだろうなって思うんです
だからストレスがあっても大丈夫
ストレス自体を避けることは出来ないし、そもそもストレスって「悪」じゃない。
どう付き合うか？だと思うんですよね
そして、最近の自分のやっていることは、外の世界との関係性をスムーズにする事に
役立っているんじゃ無いかな？って思ったんです
私はたまたまヨガやアーユルヴェーダ関連のことで向き合って癒やされて学んでますが
本当にそのアイテムはなんでも良いと思います。
なんでも良いけど、やはり先人たちが「これいいよ！」って伝え続けてきたモノはパワフルです
なのでやっぱり、私はヨガやアーユルヴェーダをお勧めしちゃう
あと、最近好きでよくやっているプラーナーヤーマー(呼吸法)についても書きたいので
また次回をお待ちくださいね
オマケ🤣オカンとどう変化するか？の検証のため、写真撮ってみた🤣🤳
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