こんにちは
食べて痩せるカウンセリングダイエット
ダイエットコーチ育成塾主催
山本志乃です。
本の出版を決めてからの反響がすごいです！
リターンも次々に売り切れて、
新しいリターンを考えたりご説明するのが楽しくて...
みなさん、本当にありがとうございます
今日はよくご質問もいただく、
本の内容の一部を事前公開しちゃいます😊
リバウンドしないダイエットとは？
＼リバウンドする理由ってなんでしょうか？／
リバウンド経験がある人に「どうしてリバウンドしたと思いますか？」と聞くと、
多くは「続けられなかったから」という答えがかえってきます。
好きなものを我慢したり、
少ない量で体や心を満たそうとするダイエットは、
続けるのが大変ですよね
この日までにどうしても痩せたいというような期間限定であれば、
努力と根性で頑張れるかもしれません。
ですが
「目標の日が過ぎてしまったら、体重が戻って、むしろ前よりも太ってしまった」
というのは、良く聞く話です。
リバウンドする理由は
「そのダイエットが一生続けられないから」
です。
一時期とても流行った糖質制限ダイエットも
経験した人は口を揃えて言います。
「ずっとは続けられないと思った」
「一生やるものじゃないと思った」と。
もしも、その方法が痩せることができて、
しかもずっと続けられるようなものだったとしたら・・・
リバウンドしないということになります
では、どんなダイエットなら、ずっと続けられるんでしょうか？
１つずつ解説していきますね。
①飽きないダイエット
過去に流行ったダイエットで「グレープフルーツダイエット」や
「りんごダイエット」のような単品食べのダイエットがありました。
ダイエットの相談に来る方でも、
そんなダイエットを経験したことがある方は多くいます。
「やってみてどうでしたか？」
と聞いてみると答えは２つに分かれます。
「痩せたけど、飽きて続けられなかった。やめたらすぐに体重も戻りました」
という答えと、
「やってみたけど、飽きてしまって続けられなかった」
という答えです。
痩せたけれどすぐに戻ったパターンか、
痩せる前にやめてしまったパターンです。
ちなみに私も経験していて、
後者の、痩せる前にやめてしまったパターンでした。
どちらの場合も、続かなかった理由は
「飽きてしまったから」
です。
また、色々な企業で販売している、
置き換え系のダイエットのスープやドリンクもよくあります。
それぞれに味や食感などに工夫をこらしていますが、
やはり続かなかったという経験談がほとんどです。
理由は「味に飽きたから」。
続けられるためには、
「飽きない食事であること」
がポイントになります。
では、どんな食事なら飽きないでしょうか？
私たちは日頃、ご飯や麺類を食べたり
お肉や魚を食べたり、野菜やフルーツなど、
いろいろな食材を楽しんでいます。
調理方法も、生で食べられるものもあれば、
蒸したり焼いたり、時には揚げ物を食べたり、
バラエティーに富んでいます。
だからほとんど飽きることなく、毎日の食事を続けられています。
つまり、そんな自分の日常の食事に近い食事であれば、
飽きることなく続けられます。
＼
食べ痩せダイエットは、自分の日頃の食事をベースに、
その食事を少しずつ、無理なく、痩せる食べ方に近づけていくというものです。
／
単品の何かだけを食べ続けたり、
「このメニューを毎日食べてください」
と言うようなものはありません。
自分の食事がベースになっているので、
飽きずに無理なく続けられるんです。
食事を何かに置き換えるようなダイエットは、
もし一時的に痩せたとしても、
飽きるので続けられず、リバウンドの原因になります。
リバウンドを繰り返すと、
代謝も下がって、むしろ痩せにくい体を作ってしまいます。
楽しく痩せてリバウンドしないダイエットの基本は
「飽きないダイエット方法であること」。
出版予定の食べ痩せダイエットの本では
自分の食事をベースにしながら、
飽きずに続けられる食事方法をお伝えしていきます。
②簡単なダイエット
仮に、「この料理を毎日食べていたら痩せる」
というようなメニューがあるとして、
もしそれを作るのに毎回２時間かかるとしたらどうでしょうか？
私だったら続けられません（笑）
２時間はかからないとしても、
料理が苦手な人にとっては、
キャベツの千切りだけでも大変と思うかもしれないし、
仕事で疲れている時などにキッチンに立つのは
しんどいと感じる人もいると思います。
このダイエットは、一人一人に合わせて、
その人にとってストレスではないこと、
簡単と思えることだけを続けてもらうような食事法です。
料理が苦手な人であれば、
例えばスーパーやコンビニの食材でも痩せられるような、
簡単にできるための工夫ができるようになっています。
その人にとって
＼「これなら簡単に続けられる」／
と思えるものだけを続けてもらう。
それならどんな人でも継続できます。
③自分に合ったダイエット
ダイエットでこんな情報を聞いたことはありませんか？
「夜９時過ぎに食べると太る原因になります。
夜は遅くても８時頃までには食べ終えるようにしましょう」
確かに、夜遅くの食事はエネルギーが消費しにくいため、
早い時間の食事よりも太りやすいです。
ですが、仕事で残業が多くて、
どうしても夜９時以降の夕食になっている人が
これを言われたら、どうでしょうか？
「分かっているけど、それができないから困っているんだよ」
って思いそうですよね。
夜勤がある仕事の人や、早番や遅番があって、
どうしても食事の時間がまちまちになる人もいますよ。
仕事じゃなくても、夫の帰りを待ってご飯を食べるから遅くなる人、
子供の塾の送迎などで食事時間が不規則になる人、
いろいろなパターンがあると思います。
そんな人にも、理論や理想だけを押しつけているようなダイエットサポートが、
世の中には多く出回っていると感じています。
人の生活は100人100通り、みんな違います。
大切なのは、一般論よりも
「自分に合っていること」
「自分が無理なくできること」
です。
生活だけではなくて、食の好みも一人一人違います。
また、体重も１日の活動量もみんな違います。
それなのに一概に「ご飯は朝〇g、昼は〇g」というように
型にはめるダイエットだと、どうでしょうか。
ダイエットの結果が出る人と出ない人に分かれてしまいます。
私が講師をしている「ダイエットカウンセリングアカデミー」では、
一人一人の生活をしっかりヒヤリングをして、
食べた時の心情なども全て聞いた上で、
その人に合わせたアドバイスをすることをお伝えしています。
一人一人に合わせるために、
リアルかオンラインで毎週１時間程度の時間をとって、
マンツーマンでのサポートが基本になります。
全ての人に同じアドバイスをするようなダイエットサポートよりも、
お客様がストレスを感じずにできるので、
ダイエットの成功率が高いのではと思います。
サポートする側も労力がかかるサポートにはなりますが、
このやり方をしているからこそ、
リバウンドしないダイエットに導けていると思っています。
「食べ痩せダイエットの本」の中では
そんなカウンセリングによるダイエットサポートを、
可能な限り再現して
「こんな場合にはどうしたらよいか」
をパターン別に載せてあります。
自分にあったダイエットなら、
ストレスなく続けられる。だからリバウンドなし。
＼
リバウンドしてしまうのは、
あなたの意思の力が弱いからではありません。
自分に合ったダイエット方法を知らなかっただけなんです。
／
ダイエットを続けることに対して
「一時的には頑張れても継続が大変」
と思っている人は多くいますが、
それは、これまで知っていたダイエットが
「我慢のダイエット」
だったからです。
ダイエットには「我慢」も「意思の力」も必要ありません。
食べて痩せるためのちょっとした知識と、
自分が楽しく実践できるための工夫があれば、
誰でも痩せて、理想の体型をキープすることができます。
その知識と工夫を
食べ痩せダイエットの本にはギュッと詰め込んであります。
もう今日からは自分を責めるのはやめて、
食べて痩せることを楽しみましょう！
本の事前予約など、素敵なリターンもたくさん準備しています。
すでに売り切れのリターンもありますので、お早目に！
リクエストいただき、クラファンが再スタートしました！
それにしてもやっぱり
この食べ痩せはスゴイ！！
どうぞ本の出版をお楽しみにです～
情報＆応援オープンチャットはこちらから！
本が届く前からダイエット仲間と盛り上がりたい。
そんな方にはオープンチャットもオススメです
本の内容の一部を事前に知ることができたり リターンの最新情報も受け取れますよ。
「食べ痩せダイエットの本を出版」 情報＆応援オープンチャットはこちら。 https://x.gd/DF7Lq
食べ痩せ体験者たちのリアルな声も
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結果を出せるダイエットコーチ育成塾
ダイエットカウンセラー養成コンサルタント
山本志乃
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