【季節の変わり目】疲れやすいこの時期の対処法【どうすれば】

今回は、季節の変わり目に良く起こる『疲れ』についてです

疲れや疲労感、何となく季節の変わり目で感じる方は多いのではないでしょうか

ただ、皆さん『季節の変わり目だからね～』で済ませていませんか

なぜ、季節の変わり目は疲れやすいかご存知ですか

今回は、そんな季節の変わり目に感じる『疲労感』の原因と、その対処法について書いていきます

【季節の変わり目はなぜ疲れを感じる】

まず、なぜ季節の変わり目には疲労感を感じやすいのでしょうか

この原因と言われているのが、季節の変わり目に起こる温度や湿度、天候の変化などによる『自律神経の乱れ』です。

自律神経が乱れることで、疲労感を感じやすくなり、疲労自体の回復も遅くなってしまいます

自律神経の乱れは、その他にも『生活習慣の乱れ』、『睡眠不足』、『過度なストレス』などによっても引き起こされます

【対処法は】

そんな厄介な『自律神経の乱れ』ですが、対処方法はあるのでしょうか

➀気温や湿度の変化を極力抑える

ひとつは、原因の一つである『温度や湿度の変化』を出来るだけ無くす、ということです

一定の温度や湿度の環境に常にいれば良いわけですね🏡

なので、意地になってエアコンを使わないなんてことが無いよう、快適な空間づくりを意識しましょう

また、暑いところと寒いところを『頻繁に』行き来するのも良くありません（サウナはちょっと別）

例：クーラーの効いた涼しい部屋と暑い外を頻繁に行き来するなど

なので、どうしても温度変化のある移動をするときは、移動の回数を極力抑えるのが大事です

その他にも、暑さ寒さで寝苦しく睡眠不足になったり、梅雨などの時期は高い湿度によるジメジメでストレスを感じたりと、本来素晴らしい日本の四季が、健康にとってはあまり良くない結果を引き起こしたりします

②ビタミンＢ群を摂る

夏バテには『うなぎ』と呼ばれるくらい季節の変わり目に良く食べられますね

これは、夏バテなどの『疲れ』を解消するためには、いつも以上に体に『栄養素』が必要だからです

特に、【ビタミンＢ群】と呼ばれる栄養素には疲労回復の効果が期待できます

『ビタミン』と聞くと野菜や果物を連想しがちですが、この【ビタミンＢ群】は『肉🍖』や『魚🐟』、『大豆』といった食材に多く含まれます

特に『レバー』には多量に含まれるので、苦手でなければ積極的に食べるようにしましょう

【まとめ】

季節の変わり目の体調不良は避けては通れません

近年は、気温の上がり下がりも非常に激しく命の危険すら感じるレベルになってきています

ですので、ここに書いた対策をしっかりと行い、乗り切っていきましょう

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