10月マタニティエクササイズ～産後に向けた準備をしよう～

【名古屋・藤が丘】
マタニティ＆産後ケアスタジオ　studio Forest park　　代表　田中祐子です。

10月のマタニティエクササイズ

妊娠中の不調を取り去り

体力、筋力を保ちながら

自分の身体を知り

妊娠～お産～産後の身体とこころを準備していくクラスです。

「先生、カウンセラーもやられてるんですか？なんでそんなに分かるのですか？」

先日、生徒さんにそう言われましたが

私は産後指導士です。

産前の身体的・精神的な不調やトラブルは

あなたの個人的な問題ではなくて
とても多くの方に起こりうるものです。

例えば　肩こり、腰痛、尿漏れ・・・
何とも言えない不安や焦り。
パートナーへの違和感や嫌悪感・・・

一般的に　よく起こることを　お話させて頂いていますが

それが　ビンゴで　「あぁ　私のことだ」と

身体の中、こころの中を導きだされたように感じて頂けたのかもしれないですが

それだけ多くの方が抱える不安や不調ということ。

個人的なトラブルではなく

環境、社会や文化的背景から

引き起こされるものが多いということ。

知って改善

知って予防

私たちのお産や産後は

もっともっと健やかな方向へ

導けます。

妊婦さん　準備しにきてね！

妊婦さんでなくとも　自分にじっくりと向き合いたい方　オススメです！

【お申込みフォーム】

https://mailform.mface.jp/frms/bodymind/zmpzb5gx9eya

お問合せ内容レッスン・講座各種に申込される方は、下記フォームからお願いします。レッスン予約登録後３日経っても返信が無い場合は、何らかのシステムエラーにより予約メールが届いてない場合がございます。その際は、info@youpark-forest.comまでお問い合わせ下さいませ。

mailform.mface.jp

10月の通常レッスンスケジュール【現地＆オンライン】

【名古屋市名東区】マタニティ＆産後ケアスタジオ　studio Forest park です。

studio Forest parkでは

妊娠前〜マタニティ〜産後〜更年期〜と

揺れ動き、激動期である女性の身体とこころを健やかに豊かに彩るスキルをお届けします。

　はずむ身体　

　はずむ心で　

　はじまる私　

新しい私をここから　今から　始めよう！

studio Forest parkでは現地とオンライン、それぞれに開講しています。

※現地レッスンもオンライン受講が可能なレッスンがございます！

気になるレッスンがございましたら、お問合せくださいませ！

現地開催クラスは最大6名。
感染予防を丁寧に行っていきます。

カレンダー▼

https://www.youpark-forest.com/calendar.html

ご予約はこちら▼
https://mailform.mface.jp/frms/bodymind/zmpzb5gx9eya

料金

【スタジオ＆オンライン　共通チケット】

※スケジュール表の薄ピンク枠のレッスンが対象です

単発受講　3,000円

3回チケット　7,500円

6回チケット 13,500円

10回チケット 20,000円

1ヵ月フリーパス券　　15,000円/1ヵ月　

※スタジオ現地受講再開の際は、現地でもご利用頂けるチケットです。
※有効期限は1年間

【お支払い方法】
□現地現金払い
□銀行振込（三菱UFJ銀行）
□paypay

オンライン受講に必要なもの＆レッスン受講までの流れは　コチラをご覧ください

『オンライン受講に必要なもの＆レッスン受講までの流れ』【名古屋市名東区】マタニティ＆産後ケアスタジオ　studio Forest park です。 studio Forest parkでは妊娠前〜マタニティ〜産…

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まずはここから！
▼産後トータルケアクラス▼ 現地&開催（定員４名）

自分軸を取り戻そう！産後何年たっても遅くない！

子育てが楽しくなる産後トータルケアをお伝えしています♪

9月スタート！
①9/6②9/13➂9/20④9/27⑤10/4⑥10/11 10:00-12:00

https://ameblo.jp/studioforestpark/entry-12569365959.html

（kana：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／幼稚園教諭／保育士／

食育インストラクター二級）

NEW！

▼　ダイエット バランスボール　▼　現地開催

こんにちは！スタジオインストラクターakkoです。

普段はBODYMAKEクラスを担当していますが、ダイエットクラスも担当していきます！
見た目を変えたい、変わりたい方向けのレッスンです。

ダイエットクラスは健康的に痩せる為の食事の話や運動など、実際に弾みながらお話していきます。

ダイエットクラスだから、激しめなのかな？
と感じるかもしれませんが、ダイエットは「食事」が大変重要です。
産後の体型、体重が戻らないと感じてる方から、

太りたくない方までakkoアドバイスをご提供致します。

ダイエット指導に大変好評頂いてます。
ぜひぜひダイエットバランスボールクラスへ。

テンション高くお待ちしています

毎月　第1日曜日　10：00-11：10

（akko：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

▼　朝活バランスボール　▼　現地＆オンライン

朝一番のこのクラスでは、まず腹式呼吸でゆっくりと長い呼吸を行い

身体の内側から目覚めさせていきます。

前半はゆったりボールに身体を委ね、

筋肉と関節の柔軟性を高め交感神経に働きかけていきます。

徐々に弾みながらの有酸素運動で、脳までしっかり活性化し、

気分もすっきりとHAPPYで充実した

1 日のスタートになるよう心と身体のスイッチを入れます。

第1　日曜日　7：30-8：40 yucco先生　現地・オンライン募集

第2・第4　日曜日　7：30-8：40　ゆう先生　※オンラインのみ募集

　第3　日曜日　7：30-8：40　Megumi先生　現地・オンライン募集

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

（yucco：smileyhug代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／

指導士養成講師／デトックスプランナー）

（Megumi：体力指導士/バランスボールインストラクター／看護師／幼児食インストラクター／食育アドバイザー）

▼　50代からのお腹引締めバランスボール　▼　現地＆オンライン

現地は満席です

オンラインのみの募集です！

産後や加齢によるお腹のサイズアップ、気になりますよね！

シックスパックまではいかなくても、ズボンにお肉がのっからない

スタイルになりたい！

そんなあなた！　ぴったりのクラスができました！

普段の姿勢や身体の使い方をしっかりとお伝えします。

みんなで引き締まったお腹を手に入れましょう！

毎月　第1・第3金曜日　15：00～16：10

　　　　
▼　日曜だよ！みんなでバランスボール！　▼　現地＆オンライン

日曜日！何かしたい！っ方も
また始まる1週間に備えて日曜はゆっくり休みたい…

って方も！
みんなで集合して
バランスボールで一緒に弾みませんか？？

何かしたい！って方は
楽しく弾んでエクサイズ出来るし

ゆっくり休みたい！って方は
午前中しっかり体を動かすことで
ぐっすり眠れてスッキリ起きれる！
月曜日から元気に動けるよ(・∀・)
お待ちしてます！

毎月　第3日曜日　10：00-11：10

（こっこ：産後指導士/体力指導士/バランスボールインストラクター）

▼　子連れでゆるっとバランスボール　▼　現地レッスン

子どもが居たら、邪魔されて運動なんてできない！と思いがちですが…。
バランスボールで運動しながら、お子様をあやしたり、笑わせたり出来ちゃうんです！！

もちろん、お子様連れじゃ無くてもOK◎

全身しっかり身体を動かして、心も身体もスッキリさせましょう！！
バランスボールインストラクターでもあり、保育士でもある私が、

子育て相談や、子育てを楽しむ秘訣もご希望があれば、お伝えしますね。何でもお話下さい。

我が子と2人は息が詰まる、誰か大人と話したい！そんな時は、このレッスンにご参加下さい♡

毎月　第2・第4金曜日　10：30-11：40

（kana：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／幼稚園教諭／保育士／

食育インストラクター二級）

▼　燃焼系バランスボールエクササイズ　▼　現地＆オンライン

バランスボール上級者向け！

バランスボールで弾みながらの有酸素運動に加えて手足を大きく動かす全身運動。

さらにインナーマッスルから刺激するトレーニング、

筋力UP トレーニングをテンポ良く進めていきます。

スタジオプログラムの中では運動強度が高めのクラス。

しっかり汗をかきたい方、ダイエットしたい方、

リフレッシュしたい方におすすめのプログラムです。

毎月　第1・第3金曜日　10：00-11：10

10月は　追加開催　10/13(木)10:00-11:10

▼　睡眠の質をUP！夜バランスボール　▼　現地&オンライン

時間帯が変更となります！

カラダを動かす事で分泌されるホルモンによってストレスが緩和されます。

また自分の意思ではコントロール出来ない身体の内側の調節機能である自律神経が整います。

お仕事や家事、育児で忙しい女性が

週明けからまた頑張れるように

楽しみながら身体を動かして

質の良い睡眠が取れる身体に導くためのプログラムです。

毎月　第2・第4日曜日　18：30-19：40

（yucco：smileyhug代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／

指導士養成講師／デトックスプランナー）

▼　はじめてのBODY MAKE バランスボール　▼　現地開催

バランスボールを使った筋トレや使わない筋トレ

BODYMAKEに必要なマインドなど、身体作りのお手伝いをします

呼吸や姿勢、普段出来るちょっとしたエクササイズもお伝えしていきます。

自分の身体は自分で作れる！

決してラクして作る事は出来ませんが、楽しみながらエクササイズしていきましょう。

自身も一40歳をすぎてからBODYMAKEを始めました！アラフォーダイエットも得意です。

一緒に楽しみましょう^_^

毎月　第4木曜日　10：00-11：10

（akko：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

▼　妊娠力UP！3ヶ月コース　▼　現地＆オンライン

妊活中

『運動したいけど何をしよう…』

『運動なんてしたことない』

『分かってるけど気が重い』

…そんな妊活中の運動迷子の方々

楽しくバランスボールエクササイズ！

楽しく弾む有酸素運動は妊活中のイライラモヤモヤも発散！

バランスボールでポンポン弾んで

骨盤の内側から温かい血液を流して、ジワジワと暖かくなるのを感じてください。

ポカポカbodyを作りましょう！

冷え症改善／基礎体温アップ／ふかふかの子宮

ストレス発散／ホルモンバランス整える／夫婦関係改善

楽しみながら自分メンテナンスをして

妊娠力アップに繋げましょう！

毎月　第2・第4土曜日　10：00-12：00

・妊活力UP！3ヶ月コース

※通常レッスンとは金額が異なります

詳しくはコチラをご覧ください

『【9/10(土)start！】妊娠力UP3ヶ月コース！ココロもカラダも変化する3ヶ月』とにかく明るい妊活部部長！バランスボールインストラクターこっこ🍎(とみながひさこ)妊活からまさかの夫婦仲悪化！離婚寸前！空気とも思えない存在からまさかの夫婦…

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（こっこ：産後指導士/体力指導士/バランスボールインストラクター）

▼　リラクゼーション＆メンテナンスバランスボール　▼　現地＆オンライン

寝ているはずなのに疲れが取れない。

月曜日が来るのが億劫だ。

そんな方におすすめしたいクラス。

疲れをリセットするのに効果的な有酸素運動。

自律神経を整え、ぐっすり眠れる身体と気力を養いましょう。

仕事の効率を上げる為にも、家族と心落ち着く豊かな休日を過ごす為にも、

自分メンテナンスの時間を習慣にしていきましょう！

・毎月　第1・第3金曜日　18：00-19：10　

▼　ベビーマッサージ　▼　現地＆オンライン

"肌は露出した脳"と呼ばれます
たくさん触れ合う時間の中で

赤ちゃんの心と身体が育まれます。
ママも赤ちゃんとのスキンシップ方法が増えて

お家での遊び方にバリエーションができますよ♪

後半は　ボール＆ヨガタイム。

ママの身体と心もほぐしましょう♪

次期ターム

10/7（木）　10/27（木）　11/10（木）　12：30-13：40　Chiaki先生

時間：12:30-13:40 (終了から14:00まで　ご希望の方はティータイム)
対象：産後2週間～産後5か月のママorパパ（スタート初日に月齢が対象内でしたらOKです）
料金：3回8,000円（ベビーオイル＆ハーブティー＆お茶菓子付き）
お持物：大きめバスタオル、動きやすい服装（大人）　

定員：3組

詳しくはこちら

『【全3回】ママと赤ちゃんのベビーマッサージ＆ボールヨガプログラム！』studio Forest park で　新しくベビーマッサージクラスがスタートします！同じくらいの月齢の赤ちゃんを持つママ同士お友達になりながら親子で楽しく…

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（Chiaki：バランスボールインストラクター／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

10月23日（日）10:00-11:10
夫婦でベビーマッサージ／　田中祐子

▼　マタニティエクササイズ　▼　現地＆オンライン

ボールで弾まないストレッチを中心としたクラスです。マタニティでない方もどうぞ！

お腹が大きくなると、あちこちにむくみや痛みが生じることが多くなります。

適度なエクササイズによって、内臓の動きや神経のバランスが調整され、

便秘や腰痛、むくみなどの不快な症状を改善していきます。

また産後の身体とこころの変化についてもお伝えしていきます。

漠然とした不安を解消し、妊娠～出産～産後をより豊かなものにしていきましょう。

毎月　第1・第3土曜日　9：30-10：40　YOSHIMI先生

追加開催
10/4（火） 14:00-15:10　　田中祐子

（YOSHIMI先生：

産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／理学療法士／介護予防推進リーダー）

▼　骨盤補正　▼

【骨盤補正／骨盤の歪みが気になる方】

産後の体型が戻らない

腰痛がなかなか改善されない

運動しても効果がでない等

身体のお困りごと、ありませんか？

それ、骨盤の歪みが原因かも？！

腰痛肩こりになりにくく、痩せやすい、運動の効果も大幅にUP！

たった20分の施術でスッキリ

※時間については予約時にご相談させていただきます。

1回20分の骨盤補正　➕　個別のエクササイズプログラム提案　

〇単発1回　3,500円

お得な回数券できました！
〇4回チケット 12,800円（使用期限1年）
〇12回チケット　36,000円（使用期限1年）

※火曜日は見守り託児スタッフがいます
※不足分の金額をお支払い頂くことで、スタジオレッスン回数券もご利用頂けます。

お申し込みはこちらからどうぞ

上記以外のお時間をご希望の方は直接お問い合わせください。
ご希望の方は個別にご案内させて頂きます。

info@youpark-forest.com までご連絡ください。

究極のアンチエイジング

▼　顔ツボ/ボーンアップ小顔法　▼

今までの様々なリフトアップメソッドとは

比較にならない程の結果を手に入れることができる

ボーンアップ小顔法。

たるみの根元の前頭骨など、骨にアプローチする事で、

皮膚や筋肉はもの凄いスピードで老廃物を流します。

加齢によって広がる頭蓋骨の溝を埋めてキュッと小顔に。

ぜひお試しください♡

※時間については予約時にご相談させていただきます。

顔つぼ＋ボーンアップ　60分　12,000円（税込）

顔つぼ+ボーンアップ　5回コース　55,000円(税込)
（最初は週に１回のペースで１ヶ月。その後は月１ペースでの施術がおすすめです）

首・胸・脇・肩・ヘッドマッサージ・美顔つぼ・頭蓋骨調整・ボーンアップ

※施術は約60分（カウンセリング込）
※お子様連れもOK
※首もとの開く服でお越しください。
※メイクはしたままで大丈夫です。

※火曜日は見守り託児スタッフがいます

お申し込みはこちらからどうぞ

上記以外のお時間をご希望の方は直接お問い合わせください。
ご希望の方は個別にご案内させて頂きます。

info@youpark-forest.com までご連絡ください。

資格取得コース：各種養成講座
□ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター　2022年9月スタート！
□バランスボールインストラクター　2022年１１月スタート！
□体力指導士　　　　　　　　　　　2022年１０月スタート！
□産後指導士　　　　　　　　　　　2022年１２月スタート！

□産後ケアアンバサダー　　　　　随時開催

ご希望の方は　予約フォームからお申し込み下さい。
説明会のご案内をお送りさせて頂きます。

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師）

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20年前　22歳の私も同じこと言ってたよ

20年前に書いた卒論

ちなみに　公衆衛生学専攻でした。

近年深刻な問題とされる　若年労働力の減少による経済構造の変化において、医療と福祉の水準維持、そして向上をはかるには、現在の制度をどう変えていけばよいのだろうか。

健康で長生きできる明るい高齢社会を築くためには、病気の予防・治療にとどまらず、積極的に健康を増進し、一次予防に重点をおいた対策が重要である。

国民へ予防医学教育を浸透させることが重要だ。医療費削減の根本的問題に立ち返り、増税などで医療費確保に必死になるだけでなく、ただ寿命を延ばすだけでなく。高齢者が生き生きとした生活を送ることができる国にしていきたい。そのためにも「今」の生活習慣が大切だ。将来の医療財源を圧迫し、自らの首を絞めないよう、今から国民1人1人の意識を高め、コツコツ地道な取り組みが実を結ぶことは間違いないと思う。

20年後も　毎日毎日同じこと言ってる。同じこと伝えてる。

もういい加減　変えよう！
もっと明るくエネルギー溢れるステージに行こう！
次のもっともっと　創造的な課題について　みんなと創意工夫したい！

健やかで　軽やかで　元気な　身体とこころ作りは当たり前。　

そんな　当たり前を　さくっととセッティングして
そこから　何ができるか　どんな掛け算を起こしていけるのか

どれだけ　この世界を面白くしていけるのかの方に
早くいこうーー！！

本気で　今いる社会・時代を変えたいなら
まずは　自分が　変わること。

そしたら　自分の一番近い　家族も変わる。

今！自分から！！