普段使いのマタニティエクササイズ

studio Forest park スタッフのcottyです！

当スタジオのマタニティエクササイズを

担当しているYOSHIMI先生は

現役の理学療法士さんです

おひとりおひとりの身体の症状にあわせて

普段、家でもできるエクササイズ方法や

メンテナンス、セルフケアをお伝えしていますよ

わたしとっても感動したのが、

ＹＯＳＨＩＭＩ先生

スタジオの前と後ろにヨガマットを敷いていて

なぜかな？と思っていたのですが、

反対側のエクササイズをする際に

生徒さんが身体の向きを変えたり

後ろにいるインストラクターをみながらやらなくても済むように

つまりいつでも前にご自身がいる状態で

レクチャーされているんですね！

その細やかな心遣い

だからこそ

おひとりおひとりの

言葉にできない身体の不調にも

敏感に気づかれて
（生徒さまも言われてそういえばそうですね…という感じ）

身体に沿った無理のないエクササイズを

ご提案できているのだと思いました！

マタニティ期は

どんどんとお腹が大きくなるだけでなく

ホルモンバランスも

身体の重心も

食欲も、もしかしたらパートナーシップも…

いろんなことが変わっていきますよね

不調を仕方ない、で終わらせるのではなく

どれだけ自分の身体を整えて

まわりに頼ったり委ねたり

出来るかが産後にも大きく影響をしていきます

ぜひ、産後を見据えたマタニティエクササイズで

体力をつけて、産後に備えていきましょうね！

お待ちしております！

（YOSHIMI先生：

産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／理学療法士／介護予防推進リーダー）

11月の通常レッスンスケジュール【現地＆オンライン】

【名古屋市名東区】マタニティ＆産後ケアスタジオ　studio Forest park です。

studio Forest parkでは

妊娠前〜マタニティ〜産後〜更年期〜と

揺れ動き、激動期である女性の身体とこころを健やかに豊かに彩るスキルをお届けします。






　はずむ身体　

　はずむ心で　

　はじまる私　

   新しい私をここから　今から　始めよう！

studio Forest parkでは現地とオンライン、それぞれに開講しています。

※現地レッスンもオンライン受講が可能なレッスンがございます！

気になるレッスンがございましたら、お問合せくださいませ！

現地開催クラスは最大6名。
感染予防を丁寧に行っていきます。

カレンダー▼

https://www.youpark-forest.com/calendar.html

ご予約はこちら▼
https://mailform.mface.jp/frms/bodymind/zmpzb5gx9eya

料金

【スタジオ＆オンライン　共通チケット】

※スケジュール表の薄ピンク枠のレッスンが対象です


単発受講　3,000円

3回チケット　7,500円

6回チケット  13,500円

10回チケット 20,000円

1ヵ月フリーパス券　　15,000円/1ヵ月　

※スタジオ現地受講再開の際は、現地でもご利用頂けるチケットです。
※有効期限は1年間

【お支払い方法】
□現地現金払い
□銀行振込（三菱UFJ銀行）
□paypay

 

　

オンライン受講に必要なもの＆レッスン受講までの流れは　コチラをご覧ください

『オンライン受講に必要なもの＆レッスン受講までの流れ』

まずはここから！
▼産後トータルケアクラス▼ 現地開催（定員４名）

自分軸を取り戻そう！産後何年たっても遅くない！

子育てが楽しくなる産後トータルケアをお伝えしています♪

11月スタート！

【現地開催・kana先生】
①11/15 ②11/22 ➂11/29 ④12/6 ⑤12/13 ⑥12/20   10:00-12:00  

【オンライン夜間開催・ゆう先生】

①11/11 ②11/18 ③11/25 ④12/2 ⑤12/9 ⑥12/16     21:30-23:30

https://ameblo.jp/studioforestpark/entry-12569365959.html

（kana：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／幼稚園教諭／保育士／

食育インストラクター二級）

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

 

▼　ダイエット バランスボール　▼　現地開催

こんにちは！スタジオインストラクターakkoです。

普段はBODYMAKEクラスを担当していますが、ダイエットクラスも担当していきます！
見た目を変えたい、変わりたい方向けのレッスンです。

ダイエットクラスは健康的に痩せる為の食事の話や運動など、実際に弾みながらお話していきます。

ダイエットクラスだから、激しめなのかな？
と感じるかもしれませんが、ダイエットは「食事」が大変重要です。
産後の体型、体重が戻らないと感じてる方から、

太りたくない方までakkoアドバイスをご提供致します。

ダイエット指導に大変好評頂いてます。
ぜひぜひダイエットバランスボールクラスへ。

テンション高くお待ちしています

毎月　第1日曜日　10：00-11：10

（akko：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

　　　　

▼　朝活バランスボール　▼　現地＆オンライン

朝一番のこのクラスでは、まず腹式呼吸でゆっくりと長い呼吸を行い

身体の内側から目覚めさせていきます。

前半はゆったりボールに身体を委ね、

筋肉と関節の柔軟性を高め交感神経に働きかけていきます。

徐々に弾みながらの有酸素運動で、脳までしっかり活性化し、

気分もすっきりとHAPPYで充実した

1 日のスタートになるよう心と身体のスイッチを入れます。

  第1　日曜日　7：30-8：40  yucco先生　現地・オンライン募集

  第2・第4　日曜日　7：30-8：40　ゆう先生　※オンラインのみ募集

　第3　日曜日　7：30-8：40　Megumi先生　現地・オンライン募集

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

（yucco：smileyhug代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／

指導士養成講師／デトックスプランナー）

（Megumi：体力指導士/バランスボールインストラクター／看護師／幼児食インストラクター／食育アドバイザー）

　　　

▼　50代からのお腹引締めバランスボール　▼　現地＆オンライン

現地は満席です

オンラインのみの募集です！

産後や加齢によるお腹のサイズアップ、気になりますよね！

シックスパックまではいかなくても、ズボンにお肉がのっからない

スタイルになりたい！

そんなあなた！　ぴったりのクラスができました！

普段の姿勢や身体の使い方をしっかりとお伝えします。

みんなで引き締まったお腹を手に入れましょう！

毎月　第1・第3金曜日　15：00～16：10

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

　　　　
▼　日曜だよ！みんなでバランスボール！　▼　現地＆オンライン

日曜日！何かしたい！っ方も
また始まる1週間に備えて日曜はゆっくり休みたい…

って方も！
みんなで集合して
バランスボールで一緒に弾みませんか？？

何かしたい！って方は
楽しく弾んでエクサイズ出来るし

ゆっくり休みたい！って方は
午前中しっかり体を動かすことで
ぐっすり眠れてスッキリ起きれる！
月曜日から元気に動けるよ(・∀・)
お待ちしてます！

毎月　第3日曜日　10：00-11：10

（こっこ：産後指導士/体力指導士/バランスボールインストラクター）

 

▼　子連れでゆるっとバランスボール　▼　現地レッスン

子どもが居たら、邪魔されて運動なんてできない！と思いがちですが…。
バランスボールで運動しながら、お子様をあやしたり、笑わせたり出来ちゃうんです！！

もちろん、お子様連れじゃ無くてもOK◎

全身しっかり身体を動かして、心も身体もスッキリさせましょう！！
バランスボールインストラクターでもあり、保育士でもある私が、

子育て相談や、子育てを楽しむ秘訣もご希望があれば、お伝えしますね。何でもお話下さい。

我が子と2人は息が詰まる、誰か大人と話したい！そんな時は、このレッスンにご参加下さい♡

毎月　第2・第4金曜日　10：30-11：40

（kana：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／幼稚園教諭／保育士／

食育インストラクター二級）

 

▼　燃焼系バランスボールエクササイズ　▼　現地＆オンライン

バランスボール上級者向け！

バランスボールで弾みながらの有酸素運動に加えて手足を大きく動かす全身運動。

さらにインナーマッスルから刺激するトレーニング、

筋力UP トレーニングをテンポ良く進めていきます。

スタジオプログラムの中では運動強度が高めのクラス。 

しっかり汗をかきたい方、ダイエットしたい方、

リフレッシュしたい方におすすめのプログラムです。

毎月　第1・第3金曜日　10：00-11：10

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

 

▼　睡眠の質をUP！夜バランスボール　▼　現地&オンライン

カラダを動かす事で分泌されるホルモンによってストレスが緩和されます。

また自分の意思ではコントロール出来ない身体の内側の調節機能である自律神経が整います。

お仕事や家事、育児で忙しい女性が

週明けからまた頑張れるように

楽しみながら身体を動かして

質の良い睡眠が取れる身体に導くためのプログラムです。

毎月　第2・第4日曜日　18：30-19：40

（yucco：smileyhug代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／

指導士養成講師／デトックスプランナー）

 

▼　はじめてのBODY MAKE バランスボール　▼　現地開催

バランスボールを使った筋トレや使わない筋トレ

BODYMAKEに必要なマインドなど、身体作りのお手伝いをします

呼吸や姿勢、普段出来るちょっとしたエクササイズもお伝えしていきます。

自分の身体は自分で作れる！

決してラクして作る事は出来ませんが、楽しみながらエクササイズしていきましょう。

自身も一40歳をすぎてからBODYMAKEを始めました！アラフォーダイエットも得意です。

一緒に楽しみましょう^_^

毎月　第4木曜日　10：00-11：10

（akko：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

▼　妊娠力UP！3ヶ月コース　▼　現地＆オンライン

妊活中

『運動したいけど何をしよう…』

『運動なんてしたことない』

『分かってるけど気が重い』

…そんな妊活中の運動迷子の方々

楽しくバランスボールエクササイズ！

楽しく弾む有酸素運動は妊活中のイライラモヤモヤも発散！

バランスボールでポンポン弾んで

骨盤の内側から温かい血液を流して、ジワジワと暖かくなるのを感じてください。

ポカポカbodyを作りましょう！

冷え症改善／基礎体温アップ／ふかふかの子宮

ストレス発散／ホルモンバランス整える／夫婦関係改善

楽しみながら自分メンテナンスをして

妊娠力アップに繋げましょう！
 

毎月　第2・第4土曜日　10：00-12：00

・妊活力UP！3ヶ月コース

※通常レッスンとは金額が異なります

詳しくはコチラをご覧ください

『【9/10(土)start！】妊娠力UP3ヶ月コース！ココロもカラダも変化する3ヶ月』

（こっこ：産後指導士/体力指導士/バランスボールインストラクター）

 

▼　リラクゼーション＆メンテナンスバランスボール　▼　現地＆オンライン

寝ているはずなのに疲れが取れない。

月曜日が来るのが億劫だ。

そんな方におすすめしたいクラス。

疲れをリセットするのに効果的な有酸素運動。

自律神経を整え、ぐっすり眠れる身体と気力を養いましょう。

仕事の効率を上げる為にも、家族と心落ち着く豊かな休日を過ごす為にも、

自分メンテナンスの時間を習慣にしていきましょう！

・毎月　第1・第3金曜日　18：00-19：10　

 

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

 

▼　ベビーマッサージ3回コース　▼　現地＆オンライン

※11月追加レッスン※

11/7（月）　13:30-14:40
単発レッスン／　田中祐子
11/5（日）　  11:00-12:10
夫婦でベビーマッサージ／　田中祐子
 

"肌は露出した脳"と呼ばれます
たくさん触れ合う時間の中で

赤ちゃんの心と身体が育まれます。
ママも赤ちゃんとのスキンシップ方法が増えて

お家での遊び方にバリエーションができますよ♪

後半は　ボール＆ヨガタイム。

ママの身体と心もほぐしましょう♪

次期ターム

11/24（木）　12/8（木）　12/15（木）　12：30-13：40　Chiaki先生

時間：12:30-13:40 (終了から14:00まで　ご希望の方はティータイム)
対象：産後2週間～産後1年未満のママorパパ（スタート初日に月齢が対象内でしたらOKです）
料金：3回8,000円（ベビーオイル＆ハーブティー＆お茶菓子付き）
お持物：大きめバスタオル、動きやすい服装（大人）　

定員：3組
 

詳しくはこちら

『【全3回】ママと赤ちゃんのベビーマッサージ＆ボールヨガプログラム！』

（Chiaki：バランスボールインストラクター／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）
 

 

▼　マタニティエクササイズ　▼　現地＆オンライン

ボールで弾まないストレッチを中心としたクラスです。マタニティでない方もどうぞ！
 

お腹が大きくなると、あちこちにむくみや痛みが生じることが多くなります。

適度なエクササイズによって、内臓の動きや神経のバランスが調整され、

便秘や腰痛、むくみなどの不快な症状を改善していきます。

また産後の身体とこころの変化についてもお伝えしていきます。

漠然とした不安を解消し、妊娠～出産～産後をより豊かなものにしていきましょう。

11/5(土)　9:30-10:40     田中祐子
11/14（月）  13:30-14:40　　田中祐子
11/28（月）  13:30-14:40　　田中祐子

 

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

（YOSHIMI先生：

産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／理学療法士／介護予防推進リーダー）

 

▼　骨盤補正　▼

 

【骨盤補正／骨盤の歪みが気になる方】

産後の体型が戻らない

腰痛がなかなか改善されない

運動しても効果がでない等

身体のお困りごと、ありませんか？

それ、骨盤の歪みが原因かも？！

腰痛肩こりになりにくく、痩せやすい、運動の効果も大幅にUP！

たった20分の施術でスッキリ

※時間については予約時にご相談させていただきます。

1回20分の骨盤補正　➕　個別のエクササイズプログラム提案　

〇単発1回　3,500円

お得な回数券できました！
〇4回チケット 12,800円（使用期限1年）
〇12回チケット　36,000円（使用期限1年）

※火曜日は見守り託児スタッフがいます
※不足分の金額をお支払い頂くことで、スタジオレッスン回数券もご利用頂けます。

お申し込みはこちらからどうぞ

上記以外のお時間をご希望の方は直接お問い合わせください。
ご希望の方は個別にご案内させて頂きます。

info@youpark-forest.com までご連絡ください。

究極のアンチエイジング

▼　顔ツボ/ボーンアップ小顔法　▼

今までの様々なリフトアップメソッドとは

比較にならない程の結果を手に入れることができる

ボーンアップ小顔法。

たるみの根元の前頭骨など、骨にアプローチする事で、

皮膚や筋肉はもの凄いスピードで老廃物を流します。

加齢によって広がる頭蓋骨の溝を埋めてキュッと小顔に。

ぜひお試しください♡

※時間については予約時にご相談させていただきます。

顔つぼ＋ボーンアップ　60分　12,000円（税込）

顔つぼ+ボーンアップ　5回コース　55,000円(税込)
（最初は週に１回のペースで１ヶ月。その後は月１ペースでの施術がおすすめです）

首・胸・脇・肩・ヘッドマッサージ・美顔つぼ・頭蓋骨調整・ボーンアップ
 

※施術は約60分（カウンセリング込）
※お子様連れもOK
※首もとの開く服でお越しください。
※メイクはしたままで大丈夫です。

※火曜日は見守り託児スタッフがいます

お申し込みはこちらからどうぞ

上記以外のお時間をご希望の方は直接お問い合わせください。
ご希望の方は個別にご案内させて頂きます。

info@youpark-forest.com までご連絡ください。

資格取得コース：各種養成講座
□ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター　2022年9月スタート！
□バランスボールインストラクター　2022年１１月スタート！
□体力指導士　　　　　　　　　　　2022年１０月スタート！
□産後指導士　　　　　　　　　　　2022年１２月スタート！

□産後ケアアンバサダー　　　　　随時開催

ご希望の方は　予約フォームからお申し込み下さい。
説明会のご案内をお送りさせて頂きます。

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師）

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④表示された画像の中からQRコードのスクショを選ぶ

◆ID検索でお友達登録の場合
ID:  @njc3694x

☆初めまして☆

10月も半ばに差し掛かり肌寒い気候になってきましたね

寒暖差で体調はいかがでしょうか

今月からstudioforestparkのスタッフとして入ったsatomiです

去年夫の転勤で名古屋に引っ越してきました

私は当時妊娠していて友達もいない環境で

マタニティの運動も限られている中コロナ渦で市の教室も中止ばかり・・・

一人で運動はやる気が出ず友達も欲しいなと思っていた時に飛び込んできたのがstudioforestpakでした

散歩していても見逃していてこんなところにあったのという印象でした

（多分よく通る道でもあったっけ？と言うと思います　笑）

そんなことでマタニティから産後ケア、ベビーマッサージ、夫婦でバランスボールしたり

生徒としてお世話になっていたstudioで働けせて頂くことになりました

自分で働きたい！となって良いタイミングが重なり

こうゆう今になれたのも産前から教えてもらっていた産後ケアのお陰です

知っている知識が少しでもあると考え方や生活が楽になることがあります

子育ても楽になることも多かったです

forestparkはバランスボールだけではありません

楽しいところなので気軽に遊びに来てください

studioで今後お会いすることがあると思いますのでよろしくお願いいたします