本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
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おはようございます
毎年恒例の『上野の森バレエホリデイ』
ですが、今年はオンラインで 開催されます。
本日10時～ですよー。
詳しくはこちら↓
https://balletholiday.com/2020/
盛りだくさんですね～
おうちでゆっくり楽しみましょう！
＃安全にStay Home！
＃Enjoyおうちタイム！
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座ってる時間が長いと内臓がどんどん
下がる気がする
下腹周りに浮き輪ができる前に、
手っ取り早く逆立ちしてみた
ただただ静止してる
つまらない1分動画だけど…
(画面がフリーズしたと焦るかな
)
良い子は一人でやらないでねー。
今日のぬか漬けは
アボカド🥑とニンジン🥕
大好きな組み合わせ〜
と
ホタテをグリル〜
飲む気満々なメニューですが、、
嗜む程度ですからぁーー
金曜日ですからぁーー
#安全にStay Home！
#Enjoy おうちタイム！
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今日はストレッチ～
固まった上半身をほぐそう。
見た目よりキツクないよ～
合間にお楽しみのおやつタイム〜
最近ハマっているのが
このイタリアンプリン。
小さいけど濃厚です。
侮れないコンビニスイーツ。
＃勢いをつけない
＃呼吸を止めない
＃深層筋は裏切らない！
今日も安全にStay Home！
Enjoyおうちタイム！
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今日は夜便になっちゃった。
毎日定時にアップしてる人
エライわー すごいわー
見えない敵と戦うのは
何をどうしていいものか戸惑います。
こんな場合はどうなの？
あんな場合は大丈夫なのかな？
なんて、
予防するにも知識が伴わないと難しい。
そんな中
ある内科医の先生が書いた
コロナについてとってもわかりやすい記事
（NHKのWebニュースにも掲載されました）が
FBで回ってきたのでご紹介しますね。
『72時間で消えるペンキ』の例えは
なるほど～でした。
イメージがしやすくて子供でも
理解できそうだし
気になっていた点が解決しました。
(誰にでもわかるように説明できる人
表現力がある人
尊敬します。)
あんまり神経質になりすぎると
生活できなくなっちゃいそうだけど
意識があるのとないのとでは違いますよね。
手を洗ってしっかりペンキを落とそう！
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ウェスト周りと背中に
脂肪が集合し始めてきました
そんなところで集会しないでくださーい。
今は密接禁止ですよー。
脂肪たちを解散させるために
腹横筋に刺激を与えよう！
これも
ゆっくり、ゆったりやりましょう！
見た目よりキツイよ～
ツライ角度のところから逃げずに
レッツトライ！
＃勢いをつけない
＃呼吸を止めない
＃深層筋は裏切らない！
今日も安全にStay Home！
Enjoyおうちタイム！
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元気ですかー！
元気があれば何でもできるー！
天気→雨→天気→雨 時々地震
身体がおかしくなりそうだけど
気持ちは強く頑張りたい！
今日はねー
食べ物ネタじゃないの。
いきなりですが、ガスコンロの話。
コンロによる火災を防止するために、
2008年に安全センサー(SIセンサー)が
付いていないガスコンロの
製造販売が禁止になりました。
(イメージ写真)
うちもSIセンサー付き。
安全なんだけど、
炒め物とかしてる時に勝手に
弱火になっちゃったりして
使い勝手がよくない時もある🙄
調理が終わっても、置き場所がなく
ずっとこのコンロに鍋ややかんを
置きっぱなしにしてたんだけど、
このセンサーの上に何か乗っけたまんまに
してると、ずっと通電してる状態なんだって。
知ってたー？
わたしは知らなくって、
一晩中おきっぱの時もしばしば
電池がなくなるの早いなー、
とは感じていたけど。。だからか。
そこで
急遽購入したのが
パララ ラッパラーン！
コンロ奥ラック～
コンロ使い終わったらすぐに鍋とかやかんを
避難させることができます。
ああ、気付いて良かったー。
(イメージ写真)
家にいる時間が長いと普段
気にも留めてないことに気づきますな。
それで夫婦喧嘩が増えてるって
現状もあるらしいけど、、
問題点を指摘したら
解決に向けて一致団結！
指摘（苦言）だけなら誰でもできる。
（国会議員に多いけど。職場でも否定だけする人いたなー。
代替案がなけりゃ黙っとけ！…言えなかったけど）
ではでは
今日も安全にStay Home！
そしてEnjoyおうちタイム！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ここから愚痴ります。
読みたくない方は飛ばしてー
家にいると何となく無駄にテレビ見ちゃう。
先週たまたま見てしまって
勝手にイラっとしちゃったんだけど
影響力のある芸能人がペットショップで
動物買わないで欲しいのよね
生体販売は断固反対
ペットは飼うもの。
買うものではない。
売れ残っててかわいそうだから買いました。
死ぬまで面倒見ました。
命の大切さ学びました。
で、お涙頂戴番組。
なんだそれ。
絵本も発売だって。やれやれ
ペットショップにお金を落とすということは
またかわいそうな子たちを産むことになると
何故わからないんだろ。
売れ残ったら「はい殺処分」の
ペットショップというビジネスを
成立させているエセ動物好きの
芸能人へ物申す。
命の大切さを知っている人や
本当に動物が好きな人は生体販売店には
行かないんだよ、坂上君。
購入者がいるから、
機械的にペットが大量生産され、
大量処分されていることを知らないのかなー。
さっしーさんも坂上君も一度殺処分の
現場を見に行ったらどうでしょ。
あーやだやだ。
いつも保護犬を綺麗にしてくれる
志村どうぶつ園の相葉君見て癒されようっと。
NHKの『家族になろうよ』も良い番組
愚痴ってごめんよー。
付き合ってくれた人ありがとう。
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本日夜バレエの放送がありますよー📣
今期からNHKプレミアムシアターの
放送時間が（わたしの希望叶って）、
ちょっと早くなります。
できればもうひとこえ頑張って
もらいたかったけど。。
次期に期待。
巨匠 ジョン・ノイマイヤー率いる
ハンブルグバレエ団の
昨年の公演が放送されます！
天才振付家 ノイマイヤーの作品はどれも
大好きです！
めちゃくちゃ楽しみ～♪
後半はロシアのマリンスキーバレエ。
こちらは再放送ですね。
4月19日（日）午後11時20分～午前3時35分
NHKプレミアムシアター
https://www4.nhk.or.jp/premium/
◇ハンブルク･バレエ「ベートーベン･プロジェクト」
（23:23:00～1:37:00）
＜演 目＞
バレエ「ベートーベン･プロジェクト」
音楽:ベートーベン
振付･照明･衣装:ジョン･ノイマイヤー
＜出 演＞
ベートーベン/プロメテウス:アレイズ･マルティネス
ベートーベンの理想/アポロ:エドウィン･レヴァツォフ
ベートーベンの甥/創造物(男):ボルハ･ベルモデス
創造物(女):菅井円加
ベートーベンの母:パトリシア･フリザ
ベートーベンの"はるかな恋人"/テルプシコレ:アンナ･ラウデール ほか
ハンブルク･バレエ団
ピアノ:ミハウ･ビャルク
＜管弦楽＞ドイツ放送フィルハーモニー管弦楽団
＜指 揮＞サイモン･ヒューイット
収録:2019年10月3･4日
バーデン･バーデン祝祭劇場(ドイツ)
◇マリインスキー･バレエ
「バフチサライの泉」（1:41:00～3:35:00）
＜演 目＞
バレエ「バフチサライの泉」(全4幕)
振付:ロスチスラフ･ザハロフ
音楽:ボリス･アサフィエフ
＜出 演＞
アダム公爵(ポーランドの貴族):アンドレイ･ヤコブレフ
マリア(アダム公爵の娘):アナスタシア･マトヴィエンコ
ヴァーツラフ(マリアの花婿):ザンダー･パリッシュ
ギレイ(クリミア･ハン国の王):ロマン･ベルヤコフ
ザレマ(ギレイの妻):ヴィクトリア･テリョーシキナ
ヌラリ(ギレイの臣下):グリゴーリ･ポポフ ほか
マリインスキー劇場バレエ団
＜管弦楽＞マリインスキー劇場管弦楽団
＜指 揮＞ボリス･グルージン
収録:2017年5月27･28日
マリインスキー劇場(サンクトペテルブルク)
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今日はひどい天気だなー
毎日一生懸命歩いている
シルバーお散歩隊もこんなじゃ
おうち籠り隊になっちゃうね。
うちのシルバー君も健康を害さないか心配です。
さて、
うちトレパート４は上級者編です。
と言ってもジュニアはいつもやっとるねー
スーパースロー 「ローリングダウン＆アップ」
キツイよねー。
わかるぅーー。
「筋肉は裏切らない！」の
マッチョマンズがやっているのは
表層筋の筋トレ
なの。
だから実はあんまり参考にはならないんだけど、
見てるだけで楽しい気分になるので好きです、
（綺麗なマッチョは大好物）
表層筋は文字どおり身体の表面（浅いところ）にあって
外から触れる大きい筋肉なので、
意識して動かしやすい。
ダイナミックな動きをする時に必要で
鍛えれば鍛えるほど大きくなる
マッチョ筋です。
一方
バレリーナが欲しいのは奥の方にある意識しづらい深層筋。
インナーマッスルってやつです。
姿勢（骨）を安定させたり、持久力や繊細な動きに適してます。
インナーにアプローチするのに
絶対にやってはいけないこと、
それは
”勢いをつける”こと～
簡単に言うと
腹を6つに割りたければ勢いつけて腹筋100回やってください。
インナーマッスルを鍛えたい人は
スーパースローでやりましょう！
マッチョ筋も必要な筋肉なので毛嫌いしないでね。
ちょっと出しゃばりなマッチョ君。
引っ込み思案なインナーちゃん。
引っ込み思案のインナーちゃんの
面倒をみてあげてれば
もれなく出たがりのマッチョ君もいいあんばい
についてくるから両方愛してあげましょう
今日も安全にStay Home！
Enjoyおうちタイム！
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おうちにいるとPCの前にいる時間が
増えますな
今日からイスの代わりに
バランスボールに座ることに
したんですけどね、
座高が低くくて
テーブルの高さに合わないの
なので
バランスボールの上にクッションを
重ねて超バランスの悪い
バランスボールで踏ん張ってます
さて
最近始めたヌカ漬け。
初心者にやさしい定番のキュウリ🥒
美味しいよね〜
人参🥕も甘みがでて旨い😋
ヌカ漬けにできない野菜はない
というので色々漬けてみようかな。
で、
一昨日から漬けたのは
パンパカパーン
アボカド🥑〜
スライスしてこのまま食べても
美味しいんだけど
今回は皮付きのまま漬けました。
なぜなら
チーズ焼きにしたかったからー！
チーズのせてオーブンへ突っ込んで
出来上がり。
ちょと焦げた。。
キュウリ漬けとアボカド。。
ワインがすすむ🍷〜
ではでは
安全にSTAY HOME！
ENJOY おうちタイム！
＊＊＊＊＊＊＊
昨日ねー
また年を重ねてしまったんですよ。
メッセージをくださった皆さま
LOVEをありがとう！
Age is just a number.
ナイス慰めメッセージ！
MHYちゃん
お花ありがとう！😹😹😹
そして2日違いのMHYちゃんも
HAPPY BIRTHDAY❣️
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今日も良いお天気で洗濯日和でしたね
冬物のセーターも手洗いモードで
ザブーンザブーン
ザブーンザブーンって良い音で
洗う"ザブーン"
ドラムは浅めでその分幅広だから
洗濯物が中で気持ちよく泳いでそう
お気に入りの家電で家事をするときは
苦ではない
色々あったけど🙄
ナイス東◯！
さて、
うちトレ〜パート3は
これもおなじみの
V字バランス〜
パフパフ
Ｕじゃないよー Ｖだよー
からの〜
からの〜
と三段活用で
レッツ チャレンジ！
「筋肉は裏切らない！」
(わかる？)