本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
あまり体力消耗してないのに
どーして
お腹が空くのかな〜
冷蔵庫で眠っていたシーフード、
あおさ、刻み葱、
そして
食品棚に余ってたお粉
ときたら、これだな
とひらめき
急遽おうち"たこ焼き"大会開催！
たこだけじゃないから
海鮮焼きか。。
ずーっと前に
断捨離中の知り合いから譲り受けた
たこ焼き器。
ようやくデビューを果たしました。
うまくひっくり返せるかドキドキ。
ちょと焦げた
なんとか丸くおさまったけど
まあまあかな。
いつかみんなとやりたいなー
いつのことやら…(遠い目)
本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
運動不足で便秘気味〜
万歩計が3桁どまりだった〜
なんて声がチラホラ。
だよねー。
わたしも昨日から階段生活に入りました！
ビル20階分往復くらいしたかな。
でもまだまだ。
しっかり汗かける運動したーい！
さて、
うちトレパート1の
カフライズはいかがだったかなー
足指は長～く
足首が真っ直ぐなところまで
引き上がるといいね～
キツイけど。
今日はおなじみのこれ↓
プランクぅ⤴︎
やるよー！🤩🤩🤩
これもworldwideで行われてる
全身の筋力バランストレーニングぅ
1分が辛かったら
30秒ずつ小分けにしても許そう
自主練ってなかなか難しいのよねー
なのでわたしもなるべく週に一度は
大先輩の先生や
"(自分が)緊張する先生"の
レッスンを受けるぞ！
と張り切っていたけど
今はゼロ状態なので
かなりストレスが溜まってきてる
身体がタルタルになる前に
再開して欲しいなー 
それまで
むっちりニャンコと一緒に腹筋しよっと
本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
家にいる時間が増えると
目に付くところが増えますな
今日の標的は冷蔵庫。
冷蔵庫って棚とか箱とか
ほぼ全部取り外せるのね～
知らなかった。
外せるものはすべて外して洗浄。
冷凍庫も野菜室もボックス外して
お風呂場で丸洗い。
結構な大仕事になってしまった
そして
冷蔵庫の中の食材を整理。
いざという時の為の保存食とか。
(いざっていつくるのか。今か？)
そのうち使うかも、
と思って買った調味料とか。
(そのうちっていつだろねー？)
色々出てきた。
冷凍庫の中からは
いつからそんな奥の方で眠ってらっしゃったのか不明なものを救出
スリルとサスペンスだわー
今週は冷蔵庫、冷凍庫の中のものを
ぜーんぶ消費するまで
買い物に行かないことに決めました！
あるもので食事を作る！
なんかゲームみたいで楽しそうではないか
というわけで
早速冷蔵庫の奥でお休みになられてた
眠りの森のサーディンで😅
(缶詰って非常食のイメージだけど、
賞味期限あるのね。…見なかったことにしよ
)
パスタにしてみました。
もちろん作り置きのニンニクたっぷりで
(ニンニクを食べる時だけは
人に会わないってサイコー！って思う)
何がほんとうに必要なのか
必要でないものは何かを考えて
ミニマム生活への第一歩を踏みだそうかなー
すぐに必要でないものを買い溜めれば
必要な方に行き渡らなくなる。
不安になったりパニックにならないよう
落ち着いて淡々と生活しようっと！
本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
また寒くなっちゃってー
なかなか毛布がしまえないよー。
時間に余裕のある今こそ
大物洗濯を終わらせて収納したい
あとー
ショッピングモールに行きたい
映画はしごしたい
スーパー銭湯でゆっくりしたい
時間があるからやりたいこと
VS
できぬこと、してはいけぬこと
のバランスが悪し・・・
さて、
SNSでは国内外のたくさんのダンサーが
おうちでのレッスンの様子とか、
筋トレとかアップしてておもしろいですね。
一流ダンサーでも普段やってるトレーニングは
私たちと大して変わらないのねー 
ﾌﾑﾌﾑ
と傍観するのはいいけど、
中にはマネしてほしくないものもある。
プロの自己流レッスンはあくまでプロだから
基礎を知ってる上でのプラスアルファだから
を忘れないでねー。
基礎を習得中の良い子のみんなは
普段のレッスンを思い出して反復練習しましょう。
こういう時、
バレエレッスンノートを作ってた子は役立つねー。
バレエは机上でするものではない、と
書き留めることを嫌う先生もいますが、
うちはOK
習ったこと、注意されたことを忘れないように
書き留めたい子はどんどんやっちゃってー。
（おうちでね）
半年後、一年後にノートを読み返した時
今と注意されてることが変わってないやーん！
と嘆くか
もしや私上達してるんじゃないのー！
と喜ぶことになるかは
あなた次第
前置きが長くなっちゃったけど、
デフィの "うちトレ" おすすめメニューは
こちら↓
“カフライズ～”
タララ ラッタラーン♪ (ドラえもん風)
ケガ防止にも良いと海外のバレエ団
でも取り入れられてます。
地味な動きですが、
お腹と背中も使うので全身エクササイズです。
（キツイけど）
片足一曲ずつどうぞ！
（キツイけど）
本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
良いお天気～
うちの多肉たちは元気に
花をたくさん咲かせてます。
普段ほったらかしなので
ちゃんと手入れしてあげたいと思います。
皆さん元気に過ごされてますかー。
家にいる時間が長いと普段なかなかやらない
ことができますねー
(ポジティブシンキング♪)
わたしは最近"ぬか漬"けデビューしましたー
ぬか触るの結構好きです。
あとはー
不揃いのニンニクが大量に激安で手に入ったので
（しかも大好きな青森産
）
無心に皮を剥き、ひたすらきざみ続けること1時間
ニンニク11個分のオリーブオイル漬けが出来上がり～
かなりストレス発散になりました
（ひたすら野菜を刻むとストレス発散になるのぉ）
便利な保存食が完成！
ちょっとした炒め物やパスタやカレーを作る時などに
アクセントになるしー
オイルもガーリックオイルとして使えて
便利よん
1つ残したニンニクは
皮ごとグリルで焼いたら
の最高のお供に
ホクホク～
オサレ～♪にトリュフ塩でボナペティ♪
以上
おうち生活の楽しみ方でしたー
ニンニクを買いに行きたくなったあなた
お気をつけて～
気をつけながら キープ・ザ・普段の生活！
本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
お天気が良い日に
近所のサクラを見に行くくらいなら
よかんべ
と
河っぺりのサクラ🌸を見てきました。
敷島神社のサクラも立派でした。
楽しく過ごすことが「不謹慎」な
この状況が早く終わりますように。
祈るしかない。
本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
今日はとっても綺麗なお月様がでていて素敵な夜だったのに
緊急事態宣言がとうとう出てしまいましたね
皆様の安全、感染拡大を鑑みて
レッスンは4/8～4/14まで取り急ぎ休講と致します。
緊急事態宣言のお達しが出た4/7時点で、有効のチケットお持ちの方は
レッスン再開後に然るべき有効期限延長の対応を致しますので
安心して＃Stay Homeしてくださいませ。
尚、14日以降は現時点では何とも言えません。
再開についてはアナウンスするまで
お待ち下さい。
************
スタジオデフィはビルの4階で窓もいっぱい。
しかも3密には当てはまらないので迷いましたが、
ここはひとつ官報に従うことにします。
目に見えないものとの闘いって不安ですよねー。
ここは政府を信じて国民みんなで辛抱せねば。
皆で踏ん張って乗り越えよう！
さっき
ご近所のご老人が、明日から暇だー何をすればいいんだー
とぼやいていました。
そうだよねーー
うちのシニア君も含め、爺（ジジイ）時事放談が日課のシルバー隊が
元気をなくさないことを願います。
子供たちは元気が有り余っちゃうよねー
うちの子たちはやる気全開で燃えてたのに
ブレーキかけられちゃう
普段先生に注意されていることを整理する良い機会だと
ポジティブに考えようっか。
あ、でも最近
バレエの筋トレの仕方を教わったばかりじゃないの。
おうちでできるじゃーん！
真剣にやればよく寝れるはず。たぶん。。
身体がどうしてもうずうずしちゃう人はどうしよ。
レッスンはお休みですが、通気性抜群のスタジオをレンタル
して自主練という手もアリかな。
お気軽にご相談ください。
本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
4月ですね。。
新年度の始まり。
本来だったら花びらヒラヒラ～
と明るい気分になるところなのに…
先週の雪にもびっくりでしたねー。
今の世の中同様に冷たく重い雪だった。。
明るく軽やかな世の中よ、早よこーーい。
さて、
雨にも負けず、重たい雪にも負けず
レッスンに励むデフィリーナたち。 （エライわー)
最近また"グ―族"が目立ってきたので今一度おさらいです。
ついつい踏ん張りたくなっちゃう気持ちはわかるけど
（バレエに限らず）足の指をグー
にして良いことは一つもない！
グー族①
空から獲物狙ってる鷲みたいな指だな。
これで釘打てるのか？
体重を乗せるべきところに乗せれるのか？考えよう。
（なんのこっちゃの人はスタジオへGO！）
グー族②
指だけに力が入ってグー だと
足首が伸ばしきれずカギ足になるね。
土踏まずもつき上がらないのでふくらはぎも太い。
グー族のままバレエを続けると
バレエをやってるのに逆にスタイルがどんどん悪くなるので要注意！
パー族①
指は長いまましっかり3箇所に釘を打ってるねー
パー族②
ドゥミになったらさらにパー。
指の先っちょは絶対に床に向きまっしぇん！ルルヴェでも同じよー
土踏まずがつき上がりふくらはぎも引き上がる。
パー族③
ポイントにしても指は長いまま。
先っちょは床にタッチ。指を折って関節が床に着いたらアウトー
というわけで
グー族の方は是非パー族になりましょう。
じゃんけんでもパーが勝ちだしぃ
普段の靴の中でも指が縮まってませんか。
ちゃんと指を伸ばして歩けるような靴でしっかり歩きしましょう。
地面はつかむものではなく押すものです！
正しく床を押して立てないとその先はありません。
立つ位置＝重心の位置が変わると人生が変わるよー！
大げさじゃないよー
おうちでヒマヒマ星人になってる方
この機会に見直してみてね～
練習の仕方は教えたよねー。
覚えてない子は…おしおきだな
******************
食べるのがもったいない
"ねこねこ食パン"をいただきました！
ネコ好きなのに知らなかった
まずは生でそのまま。
どこから食べるか迷うねー
やっぱり耳(ネコの)の耳(パンの)からかなー
ミルキーでモチモチです
ランチはチーズトーストにしてみました。
サクッともっちりで旨うまでした
KORちゃんママありがとうございます❣️
本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
早くも先日の舞台のDVDが届きました❣️
みんなに「楽しんで見てー」
って渡してるのだけど
うちの子たちはどうしても
「もっとキレイに出来たはずー」って
反省しちゃうのよねー。
(もっともっとと上を目指すのは良い事だけど…)
もお、真面目なんだかだあー
可愛いのう
本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
良いお天気
今朝も鼻がフガフガして目が覚めました。
マスクして寝たら、、苦しいよねー
花粉対策、皆さまはどうされてますか。
目覚ましが鳴る前に目が冷めちゃったので
最近ハマっている
を買いにコンビニへGO！
グーードッグ トマトオニオン(ハラペーニョ入り)
旨い！
侮れぬコンビニ。
ランチはこれ↓
サブウェイのモ～ッツァ・イタリアン
旨かよ～♪
なぜかホットドッグにハマってる今日この頃
モリモリ食べて
元気モリモリ💪
変な菌もウィルスも寄せ付けないもんねっ！
さて、
金曜日は祝日です。
12時から90分クラスあります！
希望があればポワントも。
3月20日(金)
12:00-13:30 シニアクラス +800円 ポワントあり
憂さ晴らしにいらっしゃいまし～
