本日もバレエスタジオデフィへ
お立ち寄りありがとうございます❤
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
今日はひどい天気だなー
毎日一生懸命歩いている
シルバーお散歩隊もこんなじゃ
おうち籠り隊になっちゃうね。
うちのシルバー君も健康を害さないか心配です。
さて、
うちトレパート４は上級者編です。
と言ってもジュニアはいつもやっとるねー
スーパースロー 「ローリングダウン＆アップ」
キツイよねー。
わかるぅーー。
「筋肉は裏切らない！」の
マッチョマンズがやっているのは
表層筋の筋トレ
なの。
だから実はあんまり参考にはならないんだけど、
見てるだけで楽しい気分になるので好きです、
（綺麗なマッチョは大好物
）
表層筋は文字どおり身体の表面（浅いところ）にあって
外から触れる大きい筋肉なので、
意識して動かしやすい。
ダイナミックな動きをする時に必要で
鍛えれば鍛えるほど大きくなる
マッチョ筋です。
一方
バレリーナが欲しいのは奥の方にある意識しづらい深層筋。
インナーマッスルってやつです。
姿勢（骨）を安定させたり、持久力や繊細な動きに適してます。
インナーにアプローチするのに
絶対にやってはいけないこと、
それは
”勢いをつける”こと～
簡単に言うと
腹を6つに割りたければ勢いつけて腹筋100回やってください。
インナーマッスルを鍛えたい人は
スーパースローでやりましょう！
マッチョ筋も必要な筋肉なので毛嫌いしないでね。
ちょっと出しゃばりなマッチョ君。
引っ込み思案なインナーちゃん。
引っ込み思案のインナーちゃんの
面倒をみてあげてれば
もれなく出たがりのマッチョ君もいいあんばい
についてくるから両方愛してあげましょう
今日も安全にStay Home！
Enjoyおうちタイム！
