やっと世界水泳終わりましたね～
連日寝不足・・・限界寸前でした
もうちょっと身体に優しい国で開催してくれると嬉しいな^^;
最後まで盛り上げてくれた日本のスーパーティーンエイジャーに拍手。
大也(ダイヤ)君金メダル
おめでとう
これからダイヤ君って名前の赤ちゃん増えるのでは (笑)
さて、
先日足指の話をしましたが、やはりギューっと丸めて使う方がほとんど。
むむむ、、、気になります。 太ももが育っちゃうぞーー。
話をしてみると、なんと爪先を伸ばす＝指をギュギュッと力いっぱい握る
と思ってた人がほとんどでした
足の指先まで意識しないと綺麗なラインは出ませんが、
一番伸ばしたいのは足首です。
タンジュで足を出す際も、指先ではなく足首を伸ばすつもりでやると
より遠くへ引っ張ることができるので長い足が作れます。
また足首を伸ばす＝甲がでるということなので、甲の形も変わってきます。
さらにさらに、足首を伸ばそうとすると、膝が緩みにくくなって締まった脚が作られます。
ちょっとだけ伸ばし方にコツがいるので、そちらはスタジオにて。。
お天気に恵まれた週末。突然の雨もなくよかった～
ここのところずーっとお休みなしだったので、
今日はお友達がディナーに連れ出してくれました
ロビンズクラブということで少々ドレスアップ
素敵な空間でフレンチを堪能。
そしてそして赤ワインでカンパーイ
萩野選手
すごかったですね～
銀メダルおめでとうございます
かくして今日も寝不足です・・・
ﾄﾞﾖｰﾝ
さて、
身体に悪影響を及ぼす湿気を、東洋医学では"湿邪"と言うそうです。
響きからして悪そうですね～
湿度の高い場所に長時間いたり、体内に余分な水が停滞した時に
湿邪に侵されるんだそう
身体や手足がダル重、頭が重い、関節痛、足のむくみ、胃腸の働きが低下などの
症状が出るらしいです。
お部屋からも身体からも湿気の邪気
を追い出さねばー！
汗をかくこと、身体を冷やさないことが重要だそうです。
そして、お部屋は風通しを良くして湿気を溜めない
身体がダル重でなーんにもしたくないと思っていると湿邪のおもうつぼなので、
運動して汗をかきましょう
そして、冷たいものばかり飲んだり食べたりして胃に負担をかけてはいけません。
もほどほどに！ ・・・ん？
今日も湿度が私を苦しめるぅ～ 
自律神経を刺激してるのか、なんかパッとしない。
こんな時はおいしいものでチャージ
築地植むらの "ひれかつ煮チーズ乗せ"をいただきましたー
なんだかんだいつも理由をつけては、がっつり食べております
ｱﾊ
調子がイマイチでも食欲だけは減らないんですよね～
それって調子悪くないってことか・・・
「元気があれば何でもできるー！！」
うちの大型冷蔵庫、ダイエー
がとうとう今日で閉店してしまいます
1974年にオープンしたそうです。長い間お疲れ様でした。
今までほんとにお世話になりました。私の手抜き料理の味方だったのに、
これからどこでお買いものすればいいのぉー！・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･わーん
マルイは閉店時間早いし、仕事帰りに反対側のイオンまで行くのも一苦労。
これからまだまだ暑い日が続くと思うので、お年寄りにも厳しい環境になりそうです。
ディッパーダンのベルギーチョコアイス
の密かなファンだったので、昨日食べ納めようかと
思ったら売り切れ
最終日の今日は18時で閉店。
立ち会えないけど、遠くから感謝の気持ちを送ります。今まで
！!
世界水泳のせいで連日寝不足ﾄﾞﾖｰﾝ
寺川選手、銅メダルおめでとうございますっ 彼女の笑顔ってほんとに美しい
さて、
冷房の季節は一段と脚がむくみ易くなりますね～
いろんなエクササイズをTVでも紹介してますが、つま先立ち運動はかなり効果的のよう。
バレエレッスンでいうルルヴェですね
ルルヴェは足の筋力を上げて血流を良くするので、下半身の冷えやむくみをやわらげてくれます。
"第二の心臓"といわれるふくらはぎの筋肉を鍛えてポンプ作用を強くすれば
足に溜まった血液が心臓へ戻り易くなり、余分な水分や老廃物が溜まりにくくなりというわけです
だからレッスン後って、身体は疲れてるのに脚は軽いんですねー。
また足の指をしっかり開いて立つことで、体の重心が前にかかり指先まで血液が流れ、
外反母趾の予防にも効果があります。
ルルベアップで美しく足筋を鍛えましょう
話題のギャレットポップコーンに行っちゃいました
歩道橋を取り囲むように人人人が並んでる
とりあえず列の最後尾へ。
待ってる間メニューをくれるのでゆっくり選べます。
30分待ってようやく順番がきました
戦利品はこちら↓ せっかくなので１ガロンのでっかい缶入りをゲットv(^-^)v
ノンオイルですが、しっかりフレーバーがついてるので、
すきっ腹に食べたら、パンチがありました
レッスン後みんなで試食
今日来た人はラッキーでしたね
