世界水泳のせいで連日寝不足
ﾄﾞﾖｰﾝ
寺川選手、銅メダルおめでとうございますっ
彼女の笑顔ってほんとに美しい
さて、
冷房の季節は一段と脚がむくみ易くなりますね～
いろんなエクササイズをTVでも紹介してますが、つま先立ち運動はかなり効果的のよう。
バレエレッスンでいうルルヴェですね
ルルヴェは足の筋力を上げて血流を良くするので、下半身の冷えやむくみをやわらげてくれます。
"第二の心臓"といわれるふくらはぎの筋肉を鍛えてポンプ作用を強くすれば
足に溜まった血液が心臓へ戻り易くなり、余分な水分や老廃物が溜まりにくくなりというわけです
だからレッスン後って、身体は疲れてるのに脚は軽いんですねー。
また足の指をしっかり開いて立つことで、体の重心が前にかかり指先まで血液が流れ、
外反母趾の予防にも効果があります。
ルルベアップで美しく足筋を鍛えましょう
