STUDIO SOL★DIARY -64ページ目

お稽古便り：9

ベラージユ

肋骨骨折でお休みしていたＭさんが今日から復帰しました

『お帰りなさい

』
みんな心配していたので、元気な笑顔にホッとしました

帰りには、みんなで『気をつけてね

』
優しい人ばかりです

楽しいですよ

身体がほぐれて、心もほぐれて、笑える場所です

貴女も如何ですか！？

ＤＵＬＦＥＲ

先週、体験に来られたＳさんが入会されました

楽しい仲間が増えました

皆さん宜しくね

お稽古便り：8

DULFER

今日とっても嬉しい事がありました

８年ぶりかな！？
Ａちゃんがお稽古場に戻って来てくれました

AちゃんはCANDYクラスの最初のメンバー

クラスが出来て7ヶ月で発表会に出たんですよ

ところが、お父さんの転勤で宇都宮へ

妹のＲちゃんと一緒に発表会には毎回来てくれていました

大学生になって、東京に戻り、今日Studioに

すっかり大人になって

本当に嬉しかった

ありがとう

Studioを卒業したみんな

いつでも遊びに来て下さいね

4.誰に言われても、自分が美味しいと感じるなら、どんな味付けでも
健康にいいからと無理に薄味にしたり、人に合わせる必要はない。
『ポイントは、ひとつの食材が口に合るうちは、次の食材に箸をつけないこと。
そうする事で、食材本来の味を脳が感じやすくなります。
続けていくうちに、自然と味覚も正常に戻っていくはずです。
懐石風に一品づつ小さく盛り分けるのも、
味を感じやすくなるのに効果的な方法です

5.リラックスして、楽しく食べる
友人や家族との楽しい食事は、快食にプラス効果を与える。
特にその時、食べている料理を話題に、ゆっくりとリラックスしながら食べれば、
幸福感が生まれ、満足度は倍増する。『ながら食事』は極力避けましょう
食べることを楽しんで採るからこその“快食”です

6.食べてしまったという罪悪感を持たない
快食療法を始めると決めたら、
食べすぎたという罪悪感を決して持たないこと。
「そのためには『美味しかった』と声に出すことが大切です。
この言葉を口に出して言うことで、
満足感が高まり脳のプログラムは健康に近づきます。
逆に食べたことへの罪悪感はストレスになり、
脳のプログラムを太るモードへと戻してしまいます。
たくさん食べた時は、脳の為に良いことをしたんだと思えばいいのです」

快食〇×クイズ

Ｑ:誰でも効果はすぐでるもの？

A:×

脳の病弊の度合いによって、快食の効果がでるまでの時間は変わってくる
「すぐに減量する人もいますが、解始してから一時期は体重が増える人もいます。快食療法は短期的に体重を落とすのが目的ではなく、脳の疲労を取る為の治療法なので、期間は人それぞれです」

Ｑ:食べた後すぐ寝ても大丈夫！？

A:〇

「食べてすぐ寝ると牛になるといいますが、牛になった人はいません」
食事後、血液は脳ではなく胃や腸に集中するので眠気は自然な事。満腹感の中で眠るのは、脳には最高のリフレッシュでもあり、無理せず眠ってよいそう

Ｑ:快食療法中は運動もしなくてはいけない！？

A:×

運動が苦手な人は、勿論、運動が好きな人でも
「ダイエットの為」と義務感で行うのは脳にとってストレスに。
「快食療法で脳のプログラムが健康になれば、自然に身体を動かしたくなってきます。
その時がくるまで無理して運動する必要は全くありません」

横倉恒雄箸

ダイエットしたい皆さん

参考になりましたか！？

★ど根性スミレ★

愛犬と、散歩中

見つけちゃいました

可愛いスミレが、
コンクリートの隙間に、咲いていました

なんて可愛いのでしょう

癒されて、勇気づけられました

ありがとう

スミレさん

お稽古便り:7

『特別レッスン』

昨日は、特別レッスンでした

夏のあるイベントに挑戦するためのお稽古

今日は、衣裳をつけて、メイクをして、ビデオ撮りです

本番前の魔法の『シュ

』もして
みんなノリノリでした

たった5日間でここまで踊れるようになったみんなは偉い

どうぞオーディション受かりますように

みんなの夢が叶いますように

耳寄りな話・4

『快食療法・実践法』

①お腹がすいてから食べる事
“快食”の最も基本となるルールがこれ〓「野生動物に肥満はありません。
それはお腹がすいた時にだけ食事をとるから。
空腹かどうかに関わらず、
時間や約束事に食事をとるのは人間と家畜だけ。
まずは、朝昼晩の三食をとらなければならない、
という観念を捨てて下さい」
お腹がすいていないのなら朝食は必要なし。
逆に空腹を感じたら、夜遅くでもしっかり食べる。

時間ではなく脳が求める時の食事が大切です

②好きな物、食べたいものを食べる
快食に我慢は禁物。
心地よい空腹を感じたら、
その時に食べたいと感じたもの、
あるいは大好きなものを心ゆくまで食べてよし。
「大切なのは一口一口噛み締めて味わいを堪脳すること。
そうする事で、より高い満足感を脳が感じ、
吸収は抑えられ、余分なカロリーが消費、
排出されやすくなります。
デザートやお菓子類は、
満足のいく食事の後に食べるのがお勧め！
食後の甘いものは脳の満足感を高めます

③お酒でもスイーツでも好きならやめない
”快食療法”で
何を食べるかの判断基準は、好きなか嫌いか、
食べたいか食べたくないか。
ダイエットにいいからと、お酢を飲んだり、
［バナナ］バナナを食べても、
美味しいと感じなければ効果なし
「アルコールだって、スイーツだって
無理をしてやめる必要はありません。
むしろ、やめることでストレスが増える事のほうが問題。
脳のプログラムが正常に戻れば、
自然と身体に良いものが食べたくなるし、量も落ち着いてくるのです」

お稽古便り：6

BAMBI(一般クラス)

今日

新しいお友達が入会してくれました

はるかちゃん(小3)
みんな嬉しくて、嫌い(！？)なストレッチも真面目に

楽しいお稽古でした

POSITION

後ろ姿カッコイイ！？かな

みんないい仲間

ワイワイ賑やかに遊んで(！？)います

楽しい

のが１番

夏休みに舞台に挑戦します

詳しい事はまだ内緒

みんな夢の舞台に夢中

オーディション受かるといいね

頑張れファイト(^_-)-☆

耳寄りな話:３

耳寄りな話：３

『快食療法の効果』

③くすんでいた気持ちもスッキリ
今まで感じていただるさや億劫な気持ちが解消。
食べ物を美味しく感じられるようになるにつれ、
自然とやる気が湧いてきたり、
休日にはこもりがちだったのが
街に出かけて行きたくなったりと活発に。
勿論、脳の疲弊が原因だった
不眠や不安ともサヨナラ。

④ベストな体重、体脂肪でストップ
『半年で体重が10㎏、体脂肪が３％減った人もいるが、
そこで減少はストップ。
それ以降は、一定の数値を維持するようになりました。
脳のプログラムが本来の健康な状態に戻り、
身体が本来の健康な状態になったというわけ。
太りすぎの人は痩せ、
痩せすぎの人は太る。
本来あるべき体重に導いてくれるのが
快食療法の大きな特徴。

横倉恒雄箸

次回は『実践法』ですお楽しみに