*11/18●吐く呼吸って案外難しい？① ＝無邪気でよい✨●

mayヨガ＆からだ診:みコラム(onlineお知らせ📧より)

●吐く呼吸って案外難しい？①

＝無邪気でよい●

さてさて、最近は

●少し前よりも【乱れ*】は収まってきているようです

(*気温の下がりは増してきても【下がり始め】のほうが
やはり乱れる≒身体が合わせるのが大変、なようです)
 

…がやはり、

↓

●吐く息が少なくなる方も？

…いるような気がします。
(深いところから吐くのに、身体が慣れていない方は特にですが)


で。
やはりmay的には
 

●息を吐く≒「表(外)に色々、出しちゃう」😊

 

という関係で、

それができるためには、
【必要な要素が色々ある】のですが

ひとつ、簡単に言うと
ということでした。
 

●無邪気でよい✨
 

ってことがあると思います。

あ、無理やり明るくするとか、そういう意味ではなくて

そうだな、

●無警戒？😊

 

という感じかもですね。

何に？というところですが、
もしかすると

●自己嫌悪する対象の自分…も【全部、大丈夫、ベスト】

…という感じで
実は

●バッテンをつける自分…を解放して、無邪気に✨
する
 

●対象は自分(無警戒の)
 

ってことですね。

ちょっと深い話から入っちゃいました～、また

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

スタジオメイyoutubeちゃんねる🐰

スタジオメイからだ診:み呼吸ヨガ&カウンセリングヨガ整体

 may総合案内💓

『❤️スタジオメイ初めての方へ【ヨガ＆整体:スタジオ／オンライン参加の流れ】ご案内✨』

〈瞑想って結局？…×やり方？◎状態のこと✨〉ヨガにおける瞑想のmay感覚～オンラインヨガより～

mayのからだ診:みyoutube✨解説シリーズ

〈瞑想って結局？…×やり方？◎状態のこと✨〉

ヨガにおける瞑想＆呼吸のmay感覚のお話

～オンラインヨガより💚～

 

ワタクシがここ最近ずっとお伝えしているのが

【ヨガをしている時の瞑想の感覚✨】

なのですが、

↓

それはスタジオで「からだを診てきた」結果、

たどり着いたことなのです💓

 

◇目次（数字でyoutubeのその位置に飛ぶよ～）◇

0:00 そもそもヨガって【動く瞑想】「って言われるけど？

0:35 瞑想って「×形・やり方」→◎状態 

1:25 スマホ・パソコンのブランク＝空、と同じ？ 

2:07 第三の目？直観力が育つよ～

◆瞑想って何？②…自分との調和感覚✨

『〈瞑想って何？②…自分との調和感覚✨〉～オンラインヨガより〜』

◆「頭うつ」*コロナうつ・体調不良含む

～ネガティブは誰でも持っている✨～

61〈メンタル②【頭うつ】*コロナうつ・体調不良含む〉mayヨガ＆整体💚ネガティブは誰でも持っている。すべての人に✨

◇ケアグッズ使いで自律神経・内臓・免疫力を整え=【命のケア】
＆自分を知り【自分らしさと共に自然に進んでいく】ことを支えます

オンライン⇔スタジオの両方で支えます🌈

◆何気なくプラクティスを続けていく、お仲間募集してます💚

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

 may総合案内💓

『❤️スタジオメイ初めての方へ【ヨガ＆整体:スタジオ／オンライン参加の流れ】ご案内✨』

スタジオメイのmayこと、やないみどりのプロフィール🐸

『mayこと、やないみどりのプロフィール♡ *最新21'8月』

*11/10●委ねる・ニュートラル＝瞑想…の話②●～「不真面目」？の話✨～

mayヨガ＆からだ診:みコラム(onlineお知らせ📧より)

●委ねる・ニュートラル＝瞑想…の話②●

～「不真面目」？の話～

さて、これまで

●ヨガの取り組み始めに
↓

【満点を下げて】くださいね～

と、よくお伝えすることがありましたが

言い換えれば
 

●不真面目くらいでよいですよ～

 

ということでした。

この【不真面目】という言葉、
“普通に”聞くと、その時によって
 

●なんだか…嫌悪感？

●あ～なんか力が抜けて気楽


…と、感じる“質”が違うかも知れません。

たぶん、
 

●自分がニュートラルに居れば＝【いい意味の適当】

…と捉えられる言葉なのかな、

 

と思います。

 

日本人はどちらかと言えば


●適当が、難しくなる質：たち

 

…なのかな～と思いますが


●コツコツ、やる


という態度は
ワタクシも割りと好きというか、
誇れる資質と思うのですが

●真面目になりすぎる

…ことは
「委ねる」感覚からみると

●自分で何でもやろうとする
(＆もしくは、自分の思う通りに通そうとする)


…つまり、委ねる、の逆になりかねないわけで。
 

●まさに視野が狭くなっている状態

…みたいな

(日本人て、近眼体質？が強くもありますよね)


なので、あえて


●不真面目でも、大丈夫
 

(そこに加えて)

●実はもっと大きな力に生かされているから

…ということで、

●そういう感覚のことを

【瞑想の状態】かな～と

お伝えしているわけです

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

スタジオメイyoutubeちゃんねる🐰

スタジオメイからだ診:み呼吸ヨガ&カウンセリングヨガ整体

 may総合案内💓

『❤️スタジオメイ初めての方へ【ヨガ＆整体:スタジオ／オンライン参加の流れ】ご案内✨』

*11/6●委ねる・ニュートラル＝瞑想…の話①●～「からだ診:み」から来ている感覚✨～

mayヨガ＆からだ診:みコラム(onlineお知らせ📧より)

●委ねる・ニュートラル＝瞑想…の話①●

～「からだ診:み」から来ている感覚～

実は、最近ずっと言っている

●ニュートラルであること

や、

●ホワッと委ねて、裏の感覚を持つ

（≒私たちがわかってない大きなものに生かされている感覚)

 

…というのは、
ちゃんと

●これまでの「may的、臨床からだ診:みの延長」

なんですね

つまり、

●頭が楽だと、からだも楽
＝逆を言えば
【頭の状態が悪くなると、からだはそれに支配される】

…といったところでしょうか。

●その法則が完全に「そう」とわかったので

↓

ああ、ヨガでやっていることって結局
【その感覚】をつかむ(あるいは思い出す)ため

…なんだなぁと、

(もちろん、直接からだを調整する効果もふくまれるので

総合的ですけど)

あらためて思いつつ
行わせて頂く今日この頃です。


そのなか、ワタシが今思っているワードが

●不真面目でOK(基本の姿勢として)


…ということ。
この解説はまた～

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

スタジオメイyoutubeちゃんねる🐰

スタジオメイからだ診:み呼吸ヨガ&カウンセリングヨガ整体

 may総合案内💓

『❤️スタジオメイ初めての方へ【ヨガ＆整体:スタジオ／オンライン参加の流れ】ご案内✨』

*10/24●色々あっても、(きっと)すべてうまく行っている②✨●ゆだねる感覚と、瞑想の状態

mayヨガ＆からだ診:みコラム(onlineお知らせ📧より)

●色々あっても、

(きっと)すべてハマっている②

≒うまくいっている✨●

～ゆだねる感覚と、瞑想の状態～

さて、いつからワタクシめが
 

●後ろ(：背面側)の意識

…について言い始めたのか、
自分でも忘れましたが

●ニュートラル＝全体性＝ホワッと感覚で居る＆捉える
↓
いわゆる「瞑想」の状態で居る

…ための、上の話になります。
その感覚が、つまりは

●委ねる感覚＝自分のむりくりコントロールでなく
↓
私たちが認識していないところで
【うま～く調整してくれている】のを信頼する
↓
おそらく“お悟り”に近い

…に、つながっていきます。

この【認識していない部分】というのが、
ワタクシ的には

↓↓

●スマホや、コンピューターのブランク(＝空の部分)
 

…にも似ていると思うのですね。

(わかりやすく目に見えて動作する部分が【正常に動くため】には
→【空がないとダメ＝うまく働かない】…ことの、身近な例)

まぁこれが、

↓

●may頭ほぐし＝後頭部を診る、という感覚


…にもつながるから、

面白いと思うのです。

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

スタジオメイyoutubeちゃんねる🐰

↓

スタジオメイからだ診:み呼吸ヨガ&カウンセリングヨガ整体

 may総合案内💓

↓

『❤️スタジオメイ初めての方へ【ヨガ＆整体:スタジオ／オンライン参加の流れ】ご案内✨』

*10/17●色々あっても、(きっと)すべてうまく行っている①✨●ニュートラルでいるためのヨガ

mayヨガ＆からだ診:みコラム(onlineお知らせ📧より)

●色々あっても、

(きっと)すべてうまくハマっている①

≒うまくいっている✨●

～ニュートラルでいるためのヨガ～

人間、生きていれば色々なことに遭遇しますね。

ですが、色々あっても

 

●【やっぱりすべてはハマっている】

≒うまくいっている

＝ジタバタするのは自由だけど、

結局は俯瞰でみれば、

すべてはうまくパズルのピースのようにハマっている✨

…ワケでして、
物事はすべて

↓↓

●【自分がどう捉えるか】
＝ある意味、勝手に(：自由に)

自分が色をつけているのであって
 

やっぱり、基本は

●●安心した状態を保ち(*)、
表に浮上してきたネガティブは手放して、
↓

【ありたい自分で居る選択】をすればよい

…と思うのですね。


その目安となる
↓

●「自分の感覚が大切にできる」ように

＝【穏やかに、持続的にニュートラルに居られる】ように
プラクティスする

 

…のがヨガだと思う今日この頃🐸

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

スタジオメイyoutubeちゃんねる🐰

↓

スタジオメイからだ診:み呼吸ヨガ&カウンセリングヨガ整体

 may総合案内💓

↓

『❤️スタジオメイ初めての方へ【ヨガ＆整体:スタジオ／オンライン参加の流れ】ご案内✨』

*10/3●からだは教えてくれる✨陰陽五行とヨガ④【秋の寒暖差への焦り＆冬の寒さへの恐れ・不安】

mayヨガ＆からだ診:みコラム(onlineお知らせ📧より)

●からだは教えてくれる✨

陰陽五行とヨガ④

【秋の寒暖差への焦り

＆冬の寒さへの恐れ・不安】●

秋の気配…というか「気温の下がり感」を、
からだは敏感に受け取り始めているようです

●寒い、に対し生き物が感じる感情は

【恐れ・不安】

…です。
これは

↓↓

●秋は肺…の次である【冬は腎臓】

…の順番であり

【そもそも生き物の生存に関わる】
根元的に持ちやすい感情です

さらには
↓

●恐れ・不安を元に、

生き物がとる次の行動＆感情は
【がんばる・憤慨する】

 

…と、発動していきます。
が️これまでによく

↓

●【右側に張りがー≒がんばり】*肝臓はこちら
＆
【左に溜まる～≒発散少なし】
*脾臓＝思いを反芻はこちら

●【気(:呼吸)が上に～】≒不安・焦り・憤慨の基礎
＆
【下半身使う～】≒溜まるのを発散し、気も下げる


…とお伝えしてきた
【からだ的アプローチ】と共に

↓

●根元の【生き物の不安・恐れ】の持ちやすさが
↓
【間脳≒自律神経の司令塔に負担をかけている】
 

…という、目からウロコ発見で
(学術的には言われていることでしたが)

●頭ほぐし技

…をプラスしたことで

↓
●(特に、)寝ている間のワタシたちをケア️


…していくと、

 

●エネルギーの貯蔵庫でもある【腎臓】が守られ、
恐れ・不安も過度に発動しない

 

…という巡りになるのかなと

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

スタジオメイyoutubeちゃんねる🐰

↓

スタジオメイからだ診:み呼吸ヨガ&カウンセリングヨガ整体

 may総合案内💓

↓

『❤️スタジオメイ初めての方へ【ヨガ＆整体:スタジオ／オンライン参加の流れ】ご案内✨』

*9/26●【秋は“肺”の季節✨陰陽五行③】呼吸が深まると泣ける？～強力な副交感神経スイッチ～

mayヨガ＆からだ診:みコラム(onlineお知らせ📧より)

●【秋は“肺”の季節🍁陰陽五行③】

呼吸が深まると泣ける？

～強力な副交感神経スイッチ～●

さて前回は

●泣ける or 泣けない⇔自律神経の緊張と弛緩

…の実験の話をしました。
(あるテレビの中のもの)

その中で
「呼吸が浅く・泣けず・血圧が高い」男性に対し、

↓↓

●may的にいう【みぞおち呼吸≒活動呼吸】を含めた
“胸＋腹式呼吸”のようなもの

…を練習してもらったわけです。

その結果、
↓

●血圧が下がり＆【映画を観て、泣けた】

 

という変化があったのでした。

(*may的に診ても、男性ですから
【みぞおち呼吸】を入れたのは、
やりやすかっただろうと思います)


で、この

↓

●泣く、という働き️


…は、何度か言っていますように

●吐く呼吸の、最たるもの


で、実験でもハッキリ出ていましたが

↓

●自律神経を緩ませる＝リラックスさせる(かなりの勢いで)

…ものだったわけです。

これは、今回「2年前の秋に出した動画」を
再編集して再upしますが

(そこで言っているんですが)

●自分自身がものっすごい実感した


…ことだったんですね～
はい


そのとき一番わかりやすかったのが

●右の風池へのエネルギーの上がり(下がり)具合️

でしたが、

 

●今お伝えしている【new頭ほぐし】でも
頭の気が下がり、呼吸深まる効果

＝副交感神経が優位になる

 

効果は、バッチリ出ていますからね

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

スタジオメイyoutubeちゃんねる🐰

↓

スタジオメイからだ診:み呼吸ヨガ&カウンセリングヨガ整体

 may総合案内💓

↓

『❤️スタジオメイ初めての方へ【ヨガ＆整体:スタジオ／オンライン参加の流れ】ご案内✨』

〈メンタル⑤秋と”泣く”と自律神経〉泣くこと≒「るいかつ」は究極のリラックス＝副交感神経へ変える

mayのからだ診:みyoutube✨解説シリーズ

〈メンタル⑤秋と”泣く”と自律神経🍁〉

泣くこと≒「るいかつ」は究極のリラックス

＝副交感神経へ変える働き✨

～mayヨガ&整体💚～

 

秋と身体(＆感情)シリーズ②🍁自律神経と「るいかつ」😢

陰陽五行では【秋は肺＝吐く＝泣く】と読めます。

↓ 

どうしても「頑張りすぎ」な身体と心(メンタル)を

 ”泣くこと”は副交感神経に強力に切り替えてくれるのです✨

 

◇目次（数字でyoutubeのその位置に飛ぶよ～）◇

0:00 頭を使いすぎると「からだも物事もうまく行かない💦？」 

1:25 日常につながる【呼吸の方法】とは 

2:37 無意識にがんばっている意識を【泣く】が洗い流す

 3:05 陰陽五行でも「泣く＝吐く(：肺)」は緊張をストップさせる 

4:40 るいかつ、って。あきらめること？諦観(仏教用語)

◆「頭うつ」*コロナうつ・体調不良含む

～ネガティブは誰でも持っている✨～

↓

61〈メンタル②【頭うつ】*コロナうつ・体調不良含む〉mayヨガ＆整体💚ネガティブは誰でも持っている。すべての人に✨

◇ケアグッズ使いで自律神経・内臓・免疫力を整え=【命のケア】
＆自分を知り【自分らしさと共に自然に進んでいく】ことを支えます

オンライン⇔スタジオの両方で支えます🌈

◆何気なくプラクティスを続けていく、お仲間募集してます💚

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

 may総合案内💓

『❤️スタジオメイ初めての方へ【ヨガ＆整体:スタジオ／オンライン参加の流れ】ご案内✨』

スタジオメイのmayこと、やないみどりのプロフィール🐸

『mayこと、やないみどりのプロフィール♡ *最新21'8月』

*9/22●【秋は“肺”の季節✨陰陽五行②】泣けない人は呼吸が浅い？～感情と自律神経の関係～

mayヨガ＆からだ診:みコラム(onlineお知らせ📧より)

●【秋は“肺”の季節🍁陰陽五行②】

泣けない人は呼吸が浅い？

～感情と自律神経の関係～●

前回は秋(:肺)と「吐く呼吸」の関係、
また(秋は収穫の時期なので)

●【足るを知る】が世の中、足りないのかも？

…と、〆(しめ)ましたが、

夏の心＝「わくわくドキドキ」…のあとに来るのは

↓↓

●秋の肺＝「悲しむ落ち着く】

であり、分かりやすい感情…
というか「感情の動作」として

↓

●【泣くこと】にワタクシはよく触れます。

 

少し戻って、心⇔肺の関係は

↓

●呼吸が、吸ってばかりだったら◯んじゃう️


…と同じで、
必ず逆の要素とセットになりますよね。


ワタクシが【反ったら丸まって～️】と

ポーズ(動作)について、口を酸っぱくお伝えするのと同じで
「バランス」がベースだからです。


実は以前、テレビで

●泣けない人は【呼吸が浅い】＝自律神経が緊張している

という実験がありました。

このとき、ある“泣けない男性”は「血圧」も伴って高く、
健康上の心配もあったと記憶しています。

実験は【映画を観て泣く or 泣けない？】というもので、
(同時に何かを計測していました)

●この、血圧が高く呼吸が浅い男性は【泣けなかった】
 

…のです。

(あ、女性もいました)
 

で、その計測内容は「緊張と弛緩」の目安のようで

●泣く(涙)、の瞬間から【緊張→弛緩≒リラックス】へ見事に変わる

というものだったのです。

️
今日はここまでで

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

スタジオメイyoutubeちゃんねる🐰

↓

スタジオメイからだ診:み呼吸ヨガ&カウンセリングヨガ整体

 may総合案内💓

↓

『❤️スタジオメイ初めての方へ【ヨガ＆整体:スタジオ／オンライン参加の流れ】ご案内✨』