こんにちは😀
香川県高松市観光通りにある
studio Laaのいしいとしゆきです
今年は久しぶりに
真面目に筋肥大を目標に
取り組んでいるわけですが、
筋トレプログラムは
年末に考えたものを
週3回の頻度で行っています
筋トレは週3回でも
食事やサプリメント、
リカバリーなどは
毎日行わなければなりません
そこで今回は
ぼくが今実際にやっている
朝の行動を紹介します
平日は毎日5:30に起きて
7:15に家を出るようにしています
◯5:30起床 グルタミンを飲む
◯〜5:40 ゴミ捨てと洗濯スイッチを押す
◯5:45 アルギニンを飲む
◯〜6:00 少し本を読んでから娘を起こす
◯6:15 朝ご飯を食べる
※白米、卵2こ、納豆など
◯6:30 サプリメントを飲む
ビタミンB群、C、E
アシュワガンダ
マグネシウム
ナイアシン
エビオス錠
◯〜7:15 身支度、洗濯干したら出発
娘の学校がある日は
ずっとこの流れです
大事なのは、
考えなくてもできるまで
継続することです
参考になるかはわかりませんが、
要所をおさえていただくと
筋肥大のプラスになるはずです（笑）
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