こんにちは😀
香川県高松市観光通りにある
studio Laaのいしいとしゆきです
年明けから数年ぶりに
まじめに筋肥大をはじめて
筋肉自体の反応はすこぶるいいと
感じています
※久しぶりなので反応がいい
しかし、
筋トレのボリュームが増え、
インターバルを短くしているので
心肺機能がまだ追いついてきません
運動生理学の本に書いてある通り、
筋力よりも全身持久力の方が
落ちやすいというのを
痛感しています
無理せず少しずつやります…
さて、
筋肥大にも食習慣の改善が
欠かせないのですが、
定番の１つが牛肉ですね
脂質も多いので、
頻繁には食べませんが
最近はタンパク質を重要視した
食事はしていなかったので
1月に入ってから
意識し始めました
脂質はホルモンの材料にもなるので
鶏肉や体脂肪なものばかりでは
筋肥大は難しいので
筋肥大したい人は
牛肉も取り入れていきましょう
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