こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです
いつもご訪問ありがとうございます
今日の午前中は「主婦の時間」
毎週水曜に届けられる有機、減農薬野菜たちの保存下ごしらえをして、エリンギとえのきで佃煮を作り、豚もも肉のハムを作るのために塩豚を準備して・・・
掃除は苦手だけど、お料理を作るのが基本好きなので、こんな風にゆっくりキッチンに立つ時間はストレスの解消になる。
でも、毎晩バタバタで作る晩ご飯はちょっぴりストレス（笑）
さて、毎日どんどん寒さが増してますね～
体の内側が冷えてくると、脳は手足の末梢神経よりも内臓部に血液をより多く巡らせて体を温めようとします。
そのため体は手足の先から冷えていきます
また、女性は生理で自律神経が乱れやすく、血行不良になりやすいものです。
手足に冷えを感じたら、徹底的に温まる工夫をして血液循環が滞らないようにしましょう
また、平熱の低温化やストレス、自律神経の乱れなどが重なると、手や足先の冷えを強く感じるようになってしまいます。
体温を上げ、ストレスをためない事も大事ですね。
そして、冷えはガマンしないこと
おしゃれも大事ですが、できる限り保温も行ってくださいね。
冷え対策のポイントは・・・
◆靴を履いているときは足首を中心に温めること。
◆家にいるときは靴下の重ね履き。
◆足指は５本指ソックスがツボを暖める。
◆靴下をはいて寝るはNG
◆保温しながら足や足指の運動を加える。
足首を十分に覆うソックスや、足首ウオーマーなどを履いて足首を温めましょう
レッグウオーマーや足首ウォーマーを使うことで、身体の冷えが違ってくるでしょう。
また、歩くことが少ない生活は血液循環を悪くしてしましまい冷えを悪化させてしまいます。
適度な運動で血行を良くしていきましょう
さぁ、お昼ご飯を食べて、午後からお仕事ガンバリま～す
ちなみにお昼ご飯は、大好きなうどんとごはんの「炭水化物セット」
食べたらしっかり動かなくっちゃね～
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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